Υγιεινό smoothie με παντζάρι | Θα σε κρατήσει χορτάτη για πολύ

Ένα υπέροχο υγιεινό smoothie με παντζάρι θέλω να μοιραστώ μαζί σου σήμερα που αγαπώ πάρα πολύ γιατί με κρατάει χορτάτη για αρκετές ώρες και περιέχει και πολλά θρεπτικά συστατικά.

Γιατί παντζάρι; Θα με ρωτήσεις. Γιατί όχι θα σου πω εγώ. Το παντζάρι είναι πλούσιο σε βετεΐνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τη φθορά και βηταϊνη, η οποία έχει ευεργετικές επιδράσεις στο συκώτι και τη μείωση των φλεγμονών. Επίσης περιέχει αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στη ρύθμιση του βάρους. Τέλος, περιέχει Βιταμίνη C, Φυλλικό οξύ (Βιταμίνη Β9), Βιταμίνες Β (Β1, Β2, Β6), Μαγνήσιο, Κάλιο, Σίδηρο και πολλά πολλά άλλα. Με λίγα λόγια είναι μια υπερτροφή που αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου.

Για να φτιάξεις και εσύ το smoothie μου θα χρειαστείς βρασμένο παντζάρι (μπορείς να το πάρεις έτοιμο από το σούπερ μάρκετ), αλεύρι βρώμης, χουρμάδες, γιαούρτι, φυτικό ρόφημα της επιλογής σου (ή γάλα), κακάο και λίγη βανίλια.

@emilyvagia

είναι ροζ γιατί περιέχει παντζάρι! (και είναι τέλειο) ΥΛΙΚΑ: 1 φλ. γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 φλ. φυτικό ρόφημα της επιλογής σου (ή γάλα), 1/2 φλ. πουρέ παντζαριού, 1 βανίλια, 3-4 χουρμάδες, 1/4 φλ. αλεύρι βρώμης, 25 γρ. κακάο, παγάκια Η εκτέλεση της συνταγής βρίσκεται στο mrssoupe.com. #emilyvagia #Foodie #Foodgasm #Foodlover #Instafood #Yummy #Foodphotography #Foodstagram #FromScratch #Homemade #MadeFromScratch #BakingFromScratch #ScratchCooking #FromScratchRecipes #HomemadeRecipes #MadeAtHome #ScratchMade #BakingAtHome #παντζάρι #smoothie #pinksmoothie

♬ πρωτότυπος ήχος – KLODIANNA

If you like this recipe, you can also try one of the following:

Εύκολο smoothie για ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Smoothie για λαμπερή επιδερμίδα | Και anti-flu

Το δικό μου και το δικό του smoothie | Τα πίνουμε 2-3 φορές την εβδομάδα

Moca-Chocolate Smoothie

NUTRITIONAL VALUE

Το να δίνεις μεγάλη σημασία στα νούμερα (θερμίδες) μπορεί να κάνω κακό στη σχέση που έχεις με το φαγητό. Η δική μου φιλοσοφία είναι να βάζω στον οργανισμό μου τροφές που θρέφουν το σώμα και την ψυχή μου. Αν όμως, για κάποιο λόγο είσαι σε διατροφή και πρέπει να μετράς τις θερμίδες σου αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε κάθε φαγητό, παρακάτω σου έχω τη διατροφική αξία του συγκεκριμένου smoothie ανά μερίδα.

ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 281

ΛΙΠΑΡΑ: 11 γρ.

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 39 γρ.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ: 13 γρ.

Did you make the recipe too?

Upload a photo on Instagram and tag me (@emilyvagia) so I can see it too or send me a photo on Facebook. here.