Πρωινό αποτοξίνωσης με βρώμη | Χωρίς ζάχαρη

Μετά τις διακοπές του Πάσχα που όλοι μας φάγαμε παραπάνω από ότι συνήθως, ένα πρωινό αποτοξίνωσης είναι ό,τι χρειαζόμαστε για να μπούμε και πάλι στον ίσιο δρόμο.

Baked oat muffins φτιαγμένα με πολύ απλά υλικά τα οποία μπορείς να φτιάξεις με παραπάνω από έναν τρόπους. Προσωπικά τα έφτιαξα σε μορφή μάφινς. Εσύ μπορείς να ρίξεις όλο το μείγμα σε ταψάκι και να φτιάξεις τέλεια baked oats τα οποία όταν ψηθούν θα κόψεις με το μαχαίρι και θα απολαύσεις με πιρούνι.

Βασικά υλικά που θα χρειαστείς για να τα ετοιμάσεις είναι η βρώμη, το φυτικό ρόφημα της ΔΕΛΤΑ με βρώμη και 3 super σπόρους, μπανάνες, αυγά και maple syrup.

Στα μισά δικά μου baked oat muffins πρόσθεσα μύρτιλα και ξύσμα λεμονιού και στα άλλα μισά τριμμένο καρότο και ψιλοκομμένο αμύγδαλο.

Αν σου αρέσει αυτή η συνταγή για πρωινό μπορείς να δοκιμάσεις και κάποια από τις παρακάτω:

Το πρωινό με τα 4 υλικά που φτιάχνω συνέχεια

5 υγιεινά πρωινά που φτιάχνω κατ’επανάληψη

Λουκουμάδες φούρνου με 3 υλικά | Το τέλειο comfort πρωινό

Brownie Baked Oats | Για να έχετε έτοιμο πρωινό για 2-3 μέρες

Print Pin

Πρωινό Αποτοξίνωσης

Servings 12

Calories 116

Τα πιο νόστιμα και εύκολα baked oat muffins τα οποία θα σε ενθουσιάσουν και θα σε επαναφέρουν στον ίσιο δρόμο διατροφικά μετά τις πασχαλινές διακοπές.

Ingredients

για τη βασική συνταγή:

• 2 φλ. βρώμη
• 1 φλ. φυτικό ρόφημα ΔΕΛΤΑ με βρώμη και 3 super σπόρους
• 2 μπανάνες
• 2 αυγά
• 2 κ.γ. baking powder
• 2 κ.γ. κανέλα
• 4 κ.σ. maple syrup ή μέλι
• λίγο αλάτι

για τα blueberry baked oats

• 3 χούφτες μύρτιλλα
• ξύσμα λεμονιού

για τα carrot cake baked oats

• 1/4 φλ. τριμμένο καρότο
• 1 κ.σ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

Instructions 

• Ξεκίνα ρίχνοντας στο μούλτι τη βρώμη, το φυτικό ρόφημα της ΔΕΛΤΑ με βρώμη και 3 super σπόρους, τις μπανάνες και τα αυγά.
• Χτύπα καλά.
• Μετέφερε σε μπολ και πρόσθεσε το baking powder, την κανέλα, το maple syrup και το αλάτι.
• Ανακάτεψε και χώρισε το μείγμα στα 2. Στο ένα μείγμα πρόσθεσε τα μύρτιλλα και το ξύσμα λεμονιού και στο δεύτερο μείγμα πρόσθεσε το τριμμένο καρότο και το αμύγδαλο.
• Μετέφερε σε ταψάκι για muffins. Εναλλακτικά μπορείς απλά να μεταφέρεις σε ταψάκι και να φτιάξεις baked oats σε ταψί.
• Ψήσε για 20 λεπτά στους 180 βαθμούς. Βγάλε και απόλαυσε.

Calories: 116kcal

Course: Breakfast

Cuisine: American

Έφτιαξες και εσύ τη συνταγή;

Ανέβασε φωτό στο Instagram και κάνε με tag (@emilyvagia) για να την δω και εγώ ή στείλε μου φωτογραφία στο Facebook εδώ.