Πρωινό Αποτοξίνωσης
Τα πιο νόστιμα και εύκολα baked oat muffins τα οποία θα σε ενθουσιάσουν και θα σε επαναφέρουν στον ίσιο δρόμο διατροφικά μετά τις πασχαλινές διακοπές.
Ingredients
για τη βασική συνταγή:
- 2 φλ. βρώμη
- 1 φλ. φυτικό ρόφημα ΔΕΛΤΑ με βρώμη και 3 super σπόρους
- 2 μπανάνες
- 2 αυγά
- 2 κ.γ. baking powder
- 2 κ.γ. κανέλα
- 4 κ.σ. maple syrup ή μέλι
- λίγο αλάτι
για τα blueberry baked oats
- 3 χούφτες μύρτιλλα
- ξύσμα λεμονιού
για τα carrot cake baked oats
- 1/4 φλ. τριμμένο καρότο
- 1 κ.σ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα
Instructions
- Ξεκίνα ρίχνοντας στο μούλτι τη βρώμη, το φυτικό ρόφημα της ΔΕΛΤΑ με βρώμη και 3 super σπόρους, τις μπανάνες και τα αυγά.
- Χτύπα καλά.
- Μετέφερε σε μπολ και πρόσθεσε το baking powder, την κανέλα, το maple syrup και το αλάτι.
- Ανακάτεψε και χώρισε το μείγμα στα 2. Στο ένα μείγμα πρόσθεσε τα μύρτιλλα και το ξύσμα λεμονιού και στο δεύτερο μείγμα πρόσθεσε το τριμμένο καρότο και το αμύγδαλο.
- Μετέφερε σε ταψάκι για muffins. Εναλλακτικά μπορείς απλά να μεταφέρεις σε ταψάκι και να φτιάξεις baked oats σε ταψί.
- Ψήσε για 20 λεπτά στους 180 βαθμούς. Βγάλε και απόλαυσε.