Τα πιο νόστιμα, λαχταριστά vegan brownie baked oats χωρίς ζάχαρη που είναι ιδανικά για πρωινό αλλά και γλυκό!
Η συγκεκριμένη συνταγή βγάζει 2 και κάτι μπολάκια. Εσείς μπορείτε να φτιάξετε 6-7 μπολάκια για να έχετε να τρώτε πρωινό για αρκετές ημέρες. Το μόνο που θα χρειαστεί να κάνετε όταν θελήσετε να φάτε το λαχταριστό πρωινό ή γλυκό σας είναι να το βγάλετε από το ψυγείο και να το ζεστάνετε στον φούρνο για μερικά λεπτά.
Tips και αντικαταστάσεις
Αν δεν είστε vegans μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντί για γάλα αμυγδάλου όποιο γάλα θέλετε.
Αντί για maple syrup μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό,τι γλυκαντική ουσία θέλετε… από μέλι μέχρι στέβια, ζάχαρη καρύδας ή ζάχαρη από monk fruit.
Προσθέστε αν θέλετε μέσα στο μείγμα σας σταφίδες ή chia seeds για ακόμα περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Αν σας αρέσει αυτή η συνταγή τότε μπορείτε να βρείτε και άλλα υγιεινά γλυκά πρωινά εδώ:
Vegan κρουασανάκια βουτύρου | Χωρίς ζάχαρη
2 light πρωινά που θα σας γεμίσουν ενέργεια | Πρωτεϊνούχα
Μπάρες με βρώμη για πρωινό | Έχουν γεύση παστέλι
Vegan muffins σοκολάτας με βρώμη | Χωρίς ζάχαρη
Brownie baked oats χωρίς ζάχαρη
Ingredients
- 60 gr. νιφάδες βρώμης
- 1 κ.σ. κακάο σε σκόνη
- 2 κ.σ. maple syrup
- 160 ml. γάλα αμυγδάλου
- 1/2 κ.γ. baking powder
Instructions
- Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρίξετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και να ανακατέψετε.
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς. Μεταφέρετε το μείγμα σε δύο ατομικά μπολάκια και ρίξτε από πάνω αν θέλετε μερικά κομματάκια σοκολάτας χωρίς ζάχαρη ή κουβερτούρα στέβια.
- Ψήστε για 20 περίπου λεπτά και απολαύστε.
Φτιάξατε και εσείς τη συνταγή;
Ανεβάστε φωτό στο Instagram και κάντε με tag (@emilyvagia) για να την δω και εγώ ή στείλτε μου φωτογραφία στο Facebook εδώ.
Greek 
English
8 Comments
Θα μπορούσε να γίνει και στον φούρνο μικροκυμάτων;
Ναι σίγουρα!
στα μικροκύματα με τι χρόνο και θερμοκρασία;;
Δυστυχώς δεν χρησιμοποιώ καθόλου φούρνο μικροκυμάτων και δεν γνωρίζω.
Τα 160 ml γαλα είναι 160 γραμμάρια;
Ναι!!
Ποση στέβια μπορώ Να βάλω ευχάριστο πρέπει να σας πω ότι έχω φτιάξει είναι τέλειο
Ευχαριστώ πολύ!!! 2 κ.σ. στέβια 1:1.