Τα πιο νόστιμα, λαχταριστά vegan brownie baked oats χωρίς ζάχαρη που είναι ιδανικά για πρωινό αλλά και γλυκό!

Η συγκεκριμένη συνταγή βγάζει 2 και κάτι μπολάκια. Εσείς μπορείτε να φτιάξετε 6-7 μπολάκια για να έχετε να τρώτε πρωινό για αρκετές ημέρες. Το μόνο που θα χρειαστεί να κάνετε όταν θελήσετε να φάτε το λαχταριστό πρωινό ή γλυκό σας είναι να το βγάλετε από το ψυγείο και να το ζεστάνετε στον φούρνο για μερικά λεπτά.

Tips και αντικαταστάσεις

Αν δεν είστε vegans μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντί για γάλα αμυγδάλου όποιο γάλα θέλετε.

Αντί για maple syrup μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό,τι γλυκαντική ουσία θέλετε… από μέλι μέχρι στέβια, ζάχαρη καρύδας ή ζάχαρη από monk fruit.

Προσθέστε αν θέλετε μέσα στο μείγμα σας σταφίδες ή chia seeds για ακόμα περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Αν σας αρέσει αυτή η συνταγή τότε μπορείτε να βρείτε και άλλα υγιεινά γλυκά πρωινά εδώ:

Vegan κρουασανάκια βουτύρου | Χωρίς ζάχαρη

2 light πρωινά που θα σας γεμίσουν ενέργεια | Πρωτεϊνούχα

Μπάρες με βρώμη για πρωινό | Έχουν γεύση παστέλι

Vegan muffins σοκολάτας με βρώμη | Χωρίς ζάχαρη

Brownie baked oats χωρίς ζάχαρη

5 from 2 votes
Servings 2
Calories 162

Ingredients

  • 60 gr. νιφάδες βρώμης
  • 1 κ.σ. κακάο σε σκόνη
  • 2 κ.σ. maple syrup
  • 160 ml. γάλα αμυγδάλου
  • 1/2 κ.γ. baking powder

Instructions 

  • Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρίξετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και να ανακατέψετε.
  • Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς. Μεταφέρετε το μείγμα σε δύο ατομικά μπολάκια και ρίξτε από πάνω αν θέλετε μερικά κομματάκια σοκολάτας χωρίς ζάχαρη ή κουβερτούρα στέβια.
  • Ψήστε για 20 περίπου λεπτά και απολαύστε.
Calories: 162kcal
Course: Breakfast, Dessert
Cuisine: American
Keyword: baked oats

Nutrition

Calories: 162kcal

Φτιάξατε και εσείς τη συνταγή;

Ανεβάστε φωτό στο Instagram και κάντε με tag (@emilyvagia) για να την δω και εγώ ή στείλτε μου φωτογραφία στο Facebook εδώ.

8 Σχόλια

  1. 5 stars
    Θα μπορούσε να γίνει και στον φούρνο μικροκυμάτων;

        • Emily Vagia Reply

          Δυστυχώς δεν χρησιμοποιώ καθόλου φούρνο μικροκυμάτων και δεν γνωρίζω.

  2. Μαρία Μπούζα Reply

    Ποση στέβια μπορώ Να βάλω ευχάριστο πρέπει να σας πω ότι έχω φτιάξει είναι τέλειο

Write A Comment

Recipe Rating




elGreek