Πρωινό αποτοξίνωσης με βρώμη | Χωρίς ζάχαρη

Μετά τις διακοπές του Πάσχα που όλοι μας φάγαμε παραπάνω από ότι συνήθως, ένα πρωινό αποτοξίνωσης είναι ό,τι χρειαζόμαστε για να μπούμε και πάλι στον ίσιο δρόμο.

Baked oat muffins φτιαγμένα με πολύ απλά υλικά τα οποία μπορείς να φτιάξεις με παραπάνω από έναν τρόπους. Προσωπικά τα έφτιαξα σε μορφή μάφινς. Εσύ μπορείς να ρίξεις όλο το μείγμα σε ταψάκι και να φτιάξεις τέλεια baked oats τα οποία όταν ψηθούν θα κόψεις με το μαχαίρι και θα απολαύσεις με πιρούνι.

Βασικά υλικά που θα χρειαστείς για να τα ετοιμάσεις είναι η βρώμη, το φυτικό ρόφημα της ΔΕΛΤΑ με βρώμη και 3 super σπόρους, μπανάνες, αυγά και maple syrup.

Στα μισά δικά μου baked oat muffins πρόσθεσα μύρτιλα και ξύσμα λεμονιού και στα άλλα μισά τριμμένο καρότο και ψιλοκομμένο αμύγδαλο.

If you like this recipe for breakfast, you can also try one of the following:

Το πρωινό με τα 4 υλικά που φτιάχνω συνέχεια

5 Easy Breakfasts

Λουκουμάδες φούρνου με 3 υλικά | Το τέλειο comfort πρωινό

Brownie Baked Oats

Print Pin

Πρωινό Αποτοξίνωσης

Servings 12

Calories 116

Τα πιο νόστιμα και εύκολα baked oat muffins τα οποία θα σε ενθουσιάσουν και θα σε επαναφέρουν στον ίσιο δρόμο διατροφικά μετά τις πασχαλινές διακοπές.

Ingredients

για τη βασική συνταγή:

• 2 cup oats
• 1 cup φυτικό ρόφημα ΔΕΛΤΑ με βρώμη και 3 super σπόρους
• 2 bananas
• 2 eggs
• 2 tsp baking powder
• 2 tsp cinnamon
• 4 tbsp maple syrup or honey
• salt

για τα blueberry baked oats

• 3 χούφτες μύρτιλλα
• lemon zest

για τα carrot cake baked oats

• 1/4 cup shredded carrot
• 1 tbsp ψιλοκομμένα αμύγδαλα

Instructions 

• Ξεκίνα ρίχνοντας στο μούλτι τη βρώμη, το φυτικό ρόφημα της ΔΕΛΤΑ με βρώμη και 3 super σπόρους, τις μπανάνες και τα αυγά.
• Beat well.
• Μετέφερε σε μπολ και πρόσθεσε το baking powder, την κανέλα, το maple syrup και το αλάτι.
• Ανακάτεψε και χώρισε το μείγμα στα 2. Στο ένα μείγμα πρόσθεσε τα μύρτιλλα και το ξύσμα λεμονιού και στο δεύτερο μείγμα πρόσθεσε το τριμμένο καρότο και το αμύγδαλο.
• Μετέφερε σε ταψάκι για muffins. Εναλλακτικά μπορείς απλά να μεταφέρεις σε ταψάκι και να φτιάξεις baked oats σε ταψί.
• Ψήσε για 20 λεπτά στους 180 βαθμούς. Βγάλε και απόλαυσε.

Calories: 116kcal

Course: Breakfast

Cuisine: American

Did you make the recipe too?

Upload a photo on Instagram and tag me (@emilyvagia) so I can see it too or send me a photo on Facebook. here.