Αν θέλεις και εσύ να ξεκινήσεις να τρως πιο υγιεινά μπορείς να κάνεις την αρχή φτιάχνοντας σπιτικό πρωινό. Τα δημητριακά βρώμης που σου έχω εδώ είναι μια πολύ καλή αρχή και ετοιμάζονται σε 15 λεπτά.
Για να φτιάξεις και εσύ αυτά τα δημητριακά βρώμης θα χρειαστείς: αλεύρι βρώμης, μέλι, κακάο και ταχίνι ή κάποιο καρποβούτυρο της επιλογής σου.
Αν σου αρέσει αυτό το πρωινό μπορείς να δοκιμάσεις και κάποιο από τα παρακάτω:
Νηστίσιμο βούτυρο βρώμης | Με 3 υλικά
Νηστίσιμα pancakes βρώμης (χωρίς μπανάνα)
Bagels με 4 υλικά | Meal prep Κυριακής
Πώς διατηρούνται τα δημητριακά;
Διατηρούνται για 4-5 μέρες εκτός ψυγείου μέσα σε βαζάκι ή τάπερ που κλείνει αεροστεγώς και στο ψυγείο για 7-10 μέρες.
Σπιτικά Δημητριακά Βρώμης
Ingredients
- 60 gr. oat flour
- 60 gr. honey or maple syrup
- 56 gr. tahini
- 13 gr. cocoa powder
Instructions
- Ανακατεύω όλα τα υλικά σε ένα μπολ. Σχηματίζω 120-140 μπαλάκια.
- Ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο στους 160 βαθμούς πάνω-κάτω για 10 λεπτά.
- Αφήνω τα δημητριακά να κρυώσουν εντελώς πριν τα αποθηκεύσω.
Notes
Did you make the recipe too?
Upload a photo on Instagram and tag me (@emilyvagia) so I can see it too or send me a photo on Facebook. here.
English 
Greek