Σήμερα σου έχω τα πιο νόστιμα, πρωτεϊνούχα, σπιτικά bounty με 4 μόνο υλικά και χωρίς ζάχαρη.
Αν τα παιδιά σου δεν τρώνε όσπρια, αυτός είναι ένας υπέροχος τρόπος για να τα φάνε και να μην καταλάβουν και τίποτα. Αυτά τα bounty περιέχουν ρεβύθια και είναι τέλεια για όσους δεν αγαπούν καθόλου αυτό το τόσο θρεπτικό όσπριο.
Για να τα φτιάξεις και εσύ θα χρειαστείς βρασμένα ρεβύθια, τριμμένη καρύδα, γιαούρτι, μέλι και αν θέλεις και λίγο εκχύλισμα βανίλιας. Τέλος θα χρειαστείς κουβερτούρα στέβια ή από 100% κακάο για την επικάλυψη. Φυσικά μπορείς να χρησιμοποιήσεις και κλασική κουβερτούρα.
Αν σου αρέσει αυτή η συνταγή μπορείς να δοκιμάσεις και κάποια από τις παρακάτω:
Κέικ μήλου με γιαούρτι | Χωρίς ζάχαρη
Πρωτεϊνούχος Κορμός με 4 υλικά | Νηστίσιμος
Σπιτικά snickers | Χωρίς ζάχαρη
Σπιτικά kinder bueno | Χωρίς ζάχαρη
Σπιτικά Bounty Χωρίς Ζάχαρη
Ingredients
- 1 φλ. βρασμένα ρεβύθια
- 1 φλ. τριμμένη καρύδα
- 85 γρ. μέλι
- 1 κ.σ. γιαούρτι
- λίγο εκχύλισμα βανίλιας (αν θέλεις)
- 1μιση κουβερτούρα στέβια ή από 100% κακάο (ή κλασική κουβερτούρα)
Instructions
- Ξεκινάω χτυπώντας στο μούλτι τα ρεβύθια και την καρύδα.
- Μεταφέρω σε μπολ και προσθέτω το μέλι και το γιαούρτι. Ανακατεύω. Αν χρειάζεται και δεν πλάθεται το μείγμα προσθέτω λίγη ακόμα τριμμένη καρύδα.
- Δίνω σχήμα bounty στο μείγμα μου ή φτιάχνω μικρές μπουκιές bounty.
- Βάζω στην κατάψυξη για 1 ώρα.
- Λιώνω την κουβερτούρα σε μπεν μαρί.
- Βουτάω τα bounty στην κουβερτούρα και βάζω στο ψυγείο για 10 λεπτά μέχρι να σφίξει η κουβερτούρα.
- Τα bounty είναι έτοιμα.
Notes
Έφτιαξες και εσύ τη συνταγή;
Ανέβασε φωτό στο Instagram και κάνε με tag (@emilyvagia) για να την δω και εγώ ή στείλε μου φωτογραφία στο Facebook εδώ.
Greek 
English