Μπορείς να την έχεις στο ψυγείο και να την απολαμβάνεις για πρωινό (είναι σίγουρα για 2 φορές αυτή που σου έχω εδώ) ή να τρως μία κουταλιά όποτε νιώθεις ότι θέλεις κάτι γλυκό.
Αυτή η πουτίγκα snickers είναι το τέλειο γλυκό πρωινό/σνακ. Και μπορείς να την φτιάξεις πολύ εύκολα.
Για να τη φτιάξεις θα χρειαστείς σπόρους τσία, μπανάνα, γάλα ή φυτικό ρόφημα της επιλογής σου, κακάο, γιαούρτι (ή φυτικό γιαούρτι αν είσαι vegan), φυστικοβούτυρο και μέλι ή maple syrup.
Tips and Substitutions
Μπορείς να χωρίσεις την πουτίγκα σε 2 μικρότερα μπολάκια έτσι ώστε να την έχεις έτοιμη ως μερίδα και να προσθέτεις τα toppings όταν πρόκειται να τη φας.
Επίσης μπορείς να έχεις έτοιμη την “καραμέλα” φυστικοβούτυρο-μέλι και να την προσθέτεις όταν πρόκειται να φας την πουτίγκα snickers.
NUTRITIONAL VALUE
Το να δίνεις μεγάλη σημασία στα νούμερα (θερμίδες) μπορεί να κάνω κακό στη σχέση που έχεις με το φαγητό. Η δική μου φιλοσοφία είναι να βάζω στον οργανισμό μου τροφές που θρέφουν το σώμα και την ψυχή μου. Αν όμως, για κάποιο λόγο είσαι σε διατροφή και πρέπει να μετράς τις θερμίδες σου αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε κάθε φαγητό, παρακάτω σου έχω τη διατροφική αξία του συγκεκριμένου φαγητού ανά τεμάχιο.
ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 177
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 20 γρ.
ΠΡΩΤΕΪΝΗ: 6 γρ.
ΛΙΠΑΡΑ: 9 γρ.
If you like this recipe, you can also try one of the following:
Το πρωινό με τα 4 υλικά που φτιάχνω συνέχεια
Νηστίσιμη πραλίνα χωρίς ζάχαρη | Υγιεινή και νόστιμη
Baked donuts with 2 ingredients | The perfect comfort breakfast
Πουτίγκα Snickers για Πρωινό
Ingredients
για την πουτίγκα:
- 25 gr. σπόροι τσία
- 120 ml milk of your choice (χρησιμοποίησα φυτικό ρόφημα βρώμης)
- 5 gr. cacao
- 1/2 μπανάνα ώριμη
για τα toppings:
- 3 tbsp yogurt
- 1 tbsp peanut butter
- 2 tbsp honey
Instructions
- Ξεκίνα ανακατεύοντας σε ένα μπολ όλα τα υλικά για την πουτίγκα σοκολάτας. Βαλ'την στο ψυγείο για ένα ολόκληρο βράδυ.
- Την επόμενη μέρα ρίξε από πάνω το γιαούρτι. Σε ένα άλλο μπολάκι ανακάτεψε το φυστικοβούτυρο με το μέλι. Ρίξε λίγο από το μείγμα καραμέλας πάνω από το γιαούρτι και απόλαυσε την πουτίγκα snickers.
Notes
Did you make the recipe too?
Upload a photo on Instagram and tag me (@emilyvagia) so I can see it too or send me a photo on Facebook. here.
English 
Greek
1 Comment
Αν βάλω βρώμη στην ίδια ποσότητα αντί για τσια θα γίνει δουλειά;