Θέλετε να φτιάχνετε το δικό σας σπιτικό γάλα βρώμης για να ξέρετε τι ακριβώς περιέχει; Δείτε πώς θα το έχετε έτοιμο στο ποτήρι σε 1 λεπτό το πολύ.

Η συγκεκριμένη συνταγή βγάζει σίγουρα 3 ποτήρια γάλα βρώμης.

γαλα-βρωμης

Τα βασικά υλικά που θα χρειαστείτε είναι:

Nιφάδες βρώμης

Νερό

Maple syrup: Αντί για maple syrup μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι. Φυσικά μπορείτε να παραλλείψετε εντελώς την γλυκαντική ουσία.

Αλάτι

*Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε και 1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας.

γαλα-βρωμης

Πόσες θερμίδες έχει το γάλα βρώμης χωρίς την γλυκαντική ουσία;

Ένα φλιτζάνι των 240 ml. έχει 120 θερμίδες.

Πέρα από τις θερμίδες ένα φλιτζάνι γάλα βρώμης έχει:

3 γρ. πρωτεϊνης, 5 γρ. λιπαρά, 16 γρ. υδατάνθρακες

Το συγκεκριμένο γάλα είναι μια πολύ καλή εναλλακτική για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη και για όσους έχουν αλλεργία στους ξηρούς καρπούς. Επίσης είναι ιδανικό για όσους νηστεύουν.

Το γάλα βρώμης περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά ανάμεσα στα οποία είναι και η βιταμίνες B, Α, D.

Τέλος το γάλα βρώμης κάνει πολύ καλό στα οστά μιας και περιέχει ασβέστιο και βιταμίνη D.

Γάλα βρώμης

Prep Time 1 minute
Total Time 1 minute
Servings 3
Calories 120

Ingredients

  • 45 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 710 ml. νερό
  • 2 κ.γ. maple syrup
  • 1/4 κ.γ. αλάτι
  • 1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας (αν θέλετε)

Instructions 

  • Ρίξτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε για 30 δευτερόλεπτα.
  • Στραγγίστε 2 φορές για να είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχουν "κομματάκια" μέσα στο γάλα σας.
Calories: 120kcal
Course: Breakfast
Cuisine: American
Keyword: γάλα, γάλα βρώμης

ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΕΤΕ αν φτιάξετε κάποια από τις συνταγές μου να την ανεβάσετε στο Instagram και να με κάνετε tag (@emilyvagia) ή να μου στείλετε φωτογραφίες στο Facebook και στο Instagram.

Write A Comment

Recipe Rating