Parfait μηλόπιτα χωρίς ζάχαρη για όσους κάνουν διατροφή

Υπάρχει κάτι πιο cozy από το άρωμα της μηλόπιτας; 🍎 Εγώ προσωπικά το συνδέω με φθινόπωρο, με λεπτή κουβερτούλα και με μια μικρή γλυκιά “παρηγοριά” μέσα στη μέρα.

Και επειδή ξέρω ότι πολλοί από εσάς ψάχνετε γλυκάκια χωρίς ενοχές, έφτιαξα αυτό το Apple Pie Parfait, ένα ελαφρύ, χορταστικό και απίστευτα εύκολο επιδόρπιο που ταιριάζει σε όλους.

Είτε κάνεις διατροφή, είτε θες κάτι πιο ελαφρύ μετά το φαγητό, είτε απλά θέλεις να έχεις ένα “έξυπνο” γλυκό στο ψυγείο, αυτό το parfait είναι για σένα.

Γιατί να το φτιάξεις;

Είναι ιδανικό για πρωινό, σνακ ή επιδόρπιο.

Έχει γεύση μηλόπιτας χωρίς να χρειαστείς ζύμη, ψήσιμο ή βούτυρο.

Γίνεται σε 5 λεπτά και μπαίνει σε ποτήρι ή βαζάκι.

Είναι υγιεινό αλλά νόστιμο – με γιαούρτι, μήλα και sticks σιταριού αντί για μπισκότα.

Tips & Replacements

Αν θέλεις περισσότερη τραγανότητα, πρόσθεσε καρύδια ή αμύγδαλα.

Δοκίμασε και με αχλάδια αντί για μήλα για διαφορετικό twist.

Αντί για σιρόπι αγαύης μπορείς να χρησιμοποιήσεις μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

Το γλυκό γίνεται εύκολα vegan αν αντικαταστήσεις το γιαούρτι με φυτικό υποκατάστατο και το τυρί κρέμα με φυτικό υποκατάστατο επίσης.

Αντί για sticks σιταριού, βάλε granola χωρίς ζάχαρη ή μπισκότα της επιλογής σου.

Storage

Κρατάει στο ψυγείο σε βαζάκια έως 3 μέρες. Για meal prep, φτιάξε 3–4 βαζάκια και έχεις έτοιμο γλυκάκι όλη την εβδομάδα.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ (για το 1/2 βαζάκι)

Calories: 210, Protein: 8 γρ, Carbs: 32 γρ, Fats: 6 γρ.

If you like this recipe, you can also try one of the following:

Baked oats με μήλο και κανέλα | Φθινοπωρινό πρωινό (meal prep)

Upside down apple pie

Apple cake without sugar

Print Pin