Υπέροχα, υγιεινά, σπιτικά kinder bueno φτιάχνω σήμερα και μάλιστα χωρίς ζάχαρη.
Για να τα φτιάξεις και εσύ θα χρειαστείς φρυγανιές σουηδικού τύπου, φουντουκοβούτυρο, κρέμα καρύδας, μερικά φουντούκια και κουβερτούρα στέβια (ή κουβερτούρα της επιλογής σου).
If you like this recipe, you can also try one of the following:
Oat Cake with Cinnamon | Sugar free and Egg Free
Νηστίσιμη πραλίνα χωρίς ζάχαρη | Υγιεινή και νόστιμη
If you like simple but hearty recipes, like this one, I suggest you get your hands on "Trwme se 5’. It has over 80 recipes, economical and ideal even for beginners. In each recipe you will find its nutritional value and its calories, which do not exceed 350 calories.
Σπιτικά Kinder Bueno
Ingredients
- 2 tbsp κρέμα καρύδας (χωρίς τα υγρά της)
- 2 tbsp φουντουκοβούτυρο
- 1 tsp σιρόπι αγαύης ή maple syrup
- μερικά φουντούκια (3 για κάθε kinder bueno)
- 3 φρυγανιές σουηδικού τύπου κομμένες στη μέση
- 200 gr. sugar free chocolate
Instructions
- Ξεκίνα ανακατεύοντας σε ένα μπολ το φουντουκοβούτυρο με την κρέμα καρύδας και το σιρόπι αγαύης.
- Άπλωσε το μείγμα σε κάθε φρυγανιά σουηδικού τύπου αφού την κόψεις στη μέση για να είναι πιο λεπτή.
- Βάλε από πάνω 3 φουντούκια και βάλε στην κατάψυξη για 30 λεπτά.
- Λιώσε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί. Βούτα το κάθε kinder bueno στην κουβερτούρα και έπειτα βαλ'τα στο ψυγείο για 20 λεπτά να σφίξει η κουβερτούρα.
- Τα kinder bueno σου είναι έτοιμα για φάγωμα.
Notes
Did you make the recipe too?
Upload a photo on Instagram and tag me (@emilyvagia) so I can see it too or send me a photo on Facebook. here.
English 
Greek
3 Comments
Αλήθεια το λέω είσαι φοβερή! Τι τέλειες ιδέες έχεις για υγιεινές και θρεπτικές συνταγές; Έχω φτιάξει πάρα πολλές και πάντα είναι πετυχημένες! Εννοείται ότι θα γίνει και αυτή!
Έχω μια απορία όμως με όλα αυτά τα σιροπια ( αγαυης,σφενδαμου ) όπως και με τις ζάχαρη καρύδας ή χουρμα, ποια είναι πιο υγιεινά; γιατί εγώ μόνο μέλι και βασιλικούς χουρμάδες γενικά χρησιμοποιώ!
Σε ευχαριστώ πολύ για τα τόσο καλά σου λόγια. Όσο για την ερώτησή σου δική μου άποψη με βάση τα όσα έχω μελετήσει είναι πως η ζάχαρη χουρμά και η ζάχαρη καρύδας είναι τα πιο υγιεινά υποκατάστατα ζάχαρης. Όσο για τα μη στερεά γλυκαντικά σίγουρα το μέλι είναι το καλύτερο σε ό,τι αφορά τα θρεπτικά συστατικά. Εκεί που καταλήγω είναι πως όλα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Μπορεί όλο να ξεκίνησε για πλάκα, μπορεί να πίστευα ότι δεν θα μου αρέσει η φρυγανιά, αλλά παραδέχομαι αφού την έκανα ότι είναι πολύ ωραίο γλυκό! Θα ήθελα πολύ να μάθω και την διατροφική του αξία