Το φουντουκοβούτυρο είναι πεντανόστιμο. Μπορείς να το απολαύσεις απλωμένο σε ψωμί, με το porridge βρώμης σου ή να το βάλεις σε γλυκά.
Για να το φτιάξεις θα χρειαστείς μόνο ωμά φουντούκια χωρίς φλούδα.
Αν το μπλέντερ σου δεν είναι πολύ δυνατό θα χρειαστεί να χτυπήσεις τα φουντούκια για περισσότερο χρόνο.
NUTRITIONAL VALUE
Το να δίνεις μεγάλη σημασία στα νούμερα (θερμίδες) μπορεί να κάνω κακό στη σχέση που έχεις με το φαγητό. Η δική μου φιλοσοφία είναι να βάζω στον οργανισμό μου τροφές που θρέφουν το σώμα και την ψυχή μου. Αν όμως, για κάποιο λόγο είσαι σε διατροφή και πρέπει να μετράς τις θερμίδες σου αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε κάθε φαγητό, παρακάτω σου έχω τη διατροφική αξία του συγκεκριμένου φαγητού ανά κουταλιά της σούπας.
ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 106 θερμίδες
ΛΙΠΑΡΑ: 10 γρ.
ΠΡΩΤΕΪΝΗ: 2,3 γρ.
If you like simple but hearty recipes, like this one, I suggest you get your hands on "Trwme se 5’. It has over 80 recipes, economical and ideal even for beginners. In each recipe you will find its nutritional value and its calories, which do not exceed 350 calories.
Φουντουκοβούτυρο
Ingredients
- 200 gr. φουντούκια ωμά χωρίς φλούδα
Instructions
- Προθέρμανε το φούρνο στους 180 βαθμούς.
- Ρίξε σε ένα ταψί τα φουντούκια σου και άφησέ τα να ψηθούν σε 9-10 λεπτά.
- Αν έχεις φουντούκια με φλούδα ψησ’τα όπως είναι και μόλις κρυώσουν τρίψ’τα για να βγουν οι φλούδες.
- Ρίξε τα φουντούκια στο μπλέντερ σου και χτύπησέ τα καλά μέχρι να γίνουν σαν βούτυρο για 6-8 λεπτά.
Notes
Did you make the recipe too?
Upload a photo on Instagram and tag me (@emilyvagia) so I can see it too or send me a photo on Facebook. here.
English 
Greek