Αν ψάχνεις ένα εύκολο, υγιεινό και χορταστικό πρωινό ή σνακ, αυτές οι πρωτεϊνικές κρέπες βρώμης είναι ιδανικές! Φτιάχνονται μόνο με 3 υλικά, δεν περιέχουν ζάχαρη και μπορούν να σε συνοδεύσουν τόσο σε γλυκές όσο και σε αλμυρές παραλλαγές.
Γιατί να τις δοκιμάσεις;
Είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη χάρη στα αυγά και το φυτικό ΔΕΛΤΑ βρώμη 3 σπόροι.
Δεν περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη.
Ετοιμάζονται σε λιγότερο από 10 λεπτά.
Είναι τέλειες για meal prep.
Για το άλειμμα σοκολάτας του λεπτού θα χρειαστείς: 2 κ.σ. ταχίνι, 1μιση κ.σ. μέλι, 1 κ.σ. κακάο σε σκόνη, 1 κ.σ. φυτικό ΔΕΛΤΑ βρώμη 3 σπόροι, μία πρέζα αλάτι.
Διατροφική αξία (ανά μερίδα – 1 κρέπα περίπου)
Θερμίδες: 90 kcal, Πρωτεΐνη: 5 g, Υδατάνθρακες: 8 g, Λιπαρά: 4 g
Πρωτεϊνικές Κρέπες Βρώμης
Ingredients
- 2 αυγά
- 180 ml φυτικό ΔΕΛΤΑ βρώμη 3 σπόροι
- 60 γρ. αλεύρι βρώμης
Instructions
- Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ανακατέψεις σε ένα μπολ τα 3 υλικά. Ζέστανε καλά ένα αντικολλητικό τηγάνι το οποίο έχεις αλείψει με ελαιόλαδο.
- Ρίχνεις 3-4 κ.σ. από το μείγμα και κουνάς το τηγάνι για να απλωθεί σε όλη την επιφάνειά του. Περιμένεις 1-2 λεπτά και γυρίζεις την κρέπα για να ψηθεί και από την άλλη μεριά.
- Οι κρέπες σου είναι έτοιμες. Μπορείς να τις απολαύσεις είτε με γλυκιά είτε με αλμυρή γέμιση.
Notes
Έφτιαξες και εσύ τη συνταγή;
Ανέβασε φωτό στο Instagram και κάνε με tag (@emilyvagia) για να την δω και εγώ ή στείλε μου φωτογραφία στο Facebook εδώ.
Greek 
English