Οι πιο νόστιμες και τραγανές μπάρες crunch με 4 υλικά και χωρίς ζάχαρη είναι εδώ και είναι πολύ εύκολο να τις φτιάξεις σε λιγότερο από 5′.
Η συνταγή μου φτιάχνεται με σοκολάτα χωρίς ζάχαρη, φυστικοβούτυρο, maple syrup και ρυζογκοφρέτες. Μπορείς όμως να κάνεις τις παρακάτω αντικαταστάσεις:
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις όποιο καρποβούτυρο θέλεις αντί για φυστικοβούτυρο.
Το maple syrup μπορεί να αντικατασταθεί από μέλι.
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για σοκολάτα χωρίς ζάχαρη, ό,τι σοκολάτα ή κουβερτούρα θέλεις.
Αν θέλεις μπορείς να προσθέσεις και 1 κ.σ. λάδι καρύδας.
Αν σου αρέσουν οι απλές αλλά χορταστικές συνταγές, όπως αυτή, σου προτείνω να πάρεις στα χέρια σου το Τρώμε σε 5’. Έχει πάνω από 80 συνταγές, οικονομικές και ιδανικές και για αρχάριους. Σε κάθε συνταγή θα βρεις και τη διατροφική της αξία και τις θερμίδες της οι οποίες δεν ξεπερνούν τις 350 θερμίδες.
Αν σου αρέσει αυτή η συνταγή μπορείς να δοκιμάσεις και κάποια από τις παρακάτω:
Σοκολατένιο γλυκό ταψιού | Χωρίς ζάχαρη
Light κορμός σοκολάτας με 3 υλικά | Χωρίς ζάχαρη
Μεταμεσονύχτιο γλυκό με μπανάνα, πραλίνα και ψωμί του τοστ
Μπάρες Crunch με 4 Υλικά
Ingredients
- 170 γρ. σοκολάτα ή κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη
- 170 γρ. φυστικοβούτυρο
- 1/4 φλ. maple syrup
- 2 φλ. ρυζογκοφρέτες
Instructions
- Ξεκίνα λιώνοντας την κουβερτούρα σε μπεν μαρί.
- Ρίξε μέσα το φυστικοβούτυρο και το maple syrup και ανακάτεψε καλά.
- Ρίξε μέσα τις ρυζογκοφρέτες αφού τις τρίψεις σε κομμάτια με τα χέρια σου. Δεν θέλεις να είναι τριμμένες. Τις θέλεις σε μικρά κομματάκια για να έχουν οι μπάρες σου υφή.
- Άπλωσε το μείγμα σε ταψάκι.
- Βάλε στο ψυγείο για 2 ώρες και κόψε σε μπάρες. Μπορείς να διατηρήσεις τις μπάρες σου εντός ή εκτός ψυγείου.
Greek 
English