Overnight oats! Το πιο θρεπτικό, υγιεινό γλυκό πρωινό που ετοιμάζεται στην κυριολεξία σε 5 λεπτά.

Είναι σούπερ υγιεινό, σούπερ χορταστικό και γλυκό όσο πρέπει. Θα λατρέψεις την κάθε μπουκιά του. Προσωπικά βάζω και τις δύο μερίδες σε ένα ποτηράκι. Έτσι τρώω το μισό για πρωινό και το άλλο μισό για απογευματινό σνακ. Εσύ φυσικά μπορείς να φτιάξεις δύο μπολάκια και να έχεις έτοιμο πρωινό για δύο μέρες στο ψυγείο σου.

Η συνταγή μου είναι vegan. Αν δεν είσαι vegan μπορείς να αντικαταστήσεις το γάλα αμυγδάλου με γάλα της επιλογής σου και το γιαούρτι καρύδας με γιαούρτι της επιλογής σου.

Αντί για βούτυρο αμυγδάλου μπορείς να βάλεις ό,τι καρποβούτυρο θέλεις.

Αν σου αρέσει αυτή η συνταγή για πρωινό μπορείς να δοκιμάσεις και κάποια από τις παρακάτω:

Pancakes στο ταψί | Το πρωινό που μου έχει γίνει εμμονή

Πρωινό αποτοξίνωσης με βρώμη | Χωρίς ζάχαρη

Το πρωινό με τα 4 υλικά που φτιάχνω συνέχεια

5 υγιεινά πρωινά που φτιάχνω κατ’επανάληψη

Overnight Oats Έτοιμα σε 5 Λεπτά

Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings 2
Calories 376
Το τέλειο δροσερό, καλοκαιρινό πρωινό.

Ingredients

για την πρώτη στρώση

  • 50 γρ. βρώμη
  • 1 κ.σ. chia seeds ή λιναρόσπορο αλεσμένο
  • 80 ml γάλα αμυγδάλου

για τη δεύτερη στρώση

  • 80 γρ. γιαούρτι καρύδας
  • 20 γρ. βούτυρο αμυγδάλου

για την τρίτη στρώση

  • 40 γρ. κουβερτούρα στέβια
  • 40 γρ. γάλα αμυγδάλου

Instructions 

  • Ξεκίνα ανακατεύοντας σε ένα μπολ τα υλικά της πρώτης στρώσης.
  • Σε άλλο μπολ ανακάτεψε τα υλικά της δεύτερης στρώσης.
  • Ζέστανε το γάλα αμυγδάλου της τρίτης στρώσης. Ρίξε μέσα την κουβερτούρα και λιωσ'την.
  • Σε ποτηράκι ρίξε πρώτα την πρώτη στρώση, μετά τη δεύτερη και τέλος την τρίτη. Διακόσμησε με μερικούς τριμμένους ξηρούς καρπούς. Προσωπικά έβαλα φυστίκια.
  • Βάλε στο ψυγείο για ένα ολόκληρο βράδυ. Την επόμενη μέρα μπορείς να απολαύσεις το πιο τέλειο πρωινό.

Notes



Calories: 376kcal
Course: Breakfast
Cuisine: American
Keyword: overnight oats

Nutrition

Calories: 376kcal

Έφτιαξες και εσύ τη συνταγή;

Ανέβασε φωτό στο Instagram και κάνε με tag (@emilyvagia) για να την δω και εγώ ή στείλε μου φωτογραφία στο Facebook εδώ.

2 Comments

Write A Comment

Recipe Rating




elGreek