Τονοσαλάτα με μακαρόνια | Light

Τονοσαλάτα με μακαρόνια στην πιο light εκδοχή της!

Το καλοκαίρι το μόνο που θέλουμε είναι να μην περνάμε τον ελεύθερο χρόνο μας στην κουζίνα. Οι σαλάτες είναι ό,τι πιο εύκολο μπορούμε να φτιάχνουμε και βοηθάνε πολύ στο να διατηρούμαστε και στα κιλά μας (ή και να χάνουμε) πριν τις καλοκαιρινές μας διακοπές.

Αν θέλετε να δείτε τη συνταγή σε video μπορείτε να την βρείτε στο Instagram μου εδώ!

Αυτή η τονοσαλάτα με μακαρόνια θα σας χορτάσει αλλά θα σας ικανοποιήσει πολύ και γευστικά ενώ είναι και πανεύκολο να τη φτιάξετε.

Τα βασικά υλικά που θα χρειαστείτε για να την φτιάξετε είναι:

Zυμαρικά της επιλογής σας

Τόνο σε νερό

Κρεμμύδι

Πιπεριά

Αγγούρι

΄Οσο για την σως θα χρειαστείτε λίγο γιαούρτι, λίγη μαγιονέζα, αλάτι και πιπέρι και τίποτα άλλο.

Αν θέλετε και άλλες συνταγές για σαλάτες τότε μπορείτε να τις βρείτε όλες εδώ!

Print Pin

Μακαρονοσαλάτα με τόνο και σως γιαουρτιού

Prep Time 5 minutes minutes

Cook Time 12 minutes minutes

Total Time 17 minutes minutes

Servings 2

Calories 325

Μια πολύ δροσιστική μακαρονοσαλάτα με τόνο και σως γιαουρτιού που θα λατρέψετε αυτό το καλοκαίρι.

Ingredients

• 160 γρ. ζυμαρικά της επιλογής σας (χρησιμοποίησα στριφτά μακαρόνια)
• 1/2 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
• 1 πράσινη πιπεριά ψιλοκομμένη
• 1 κονσέρβα τόνου σε νερό
• 1 κ.σ. γιαούρτι
• 1 κ.σ. μαγιονέζα light
• αλάτι και μαύρο πιπέρι

Instructions 

• Βράστε τα ζυμαρικά σας σύμφωνα με τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία. Αφήστε τα να κρυώσουν πριν τα βάλετε στη σαλάτα σας.
• Ανακατέψτε σε ένα μπολάκι την μαγιονέζα με το γιαούρτι, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Αφήστε στην άκρη.
• Ρίξτε σε ένα μεγάλο μπολ όλα τα υλικά για τη σαλάτα και προσθέστε και τη σως. Ανακατέψτε πολύ καλά πριν σερβίρετε.

Calories: 325kcal

Course: Salad

Cuisine: American

Nutrition

Calories: 325kcal

ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΕΤΕ αν φτιάξετε κάποια από τις συνταγές μου να την ανεβάσετε στο Instagram και να με κάνετε tag (@emilyvagia) ή να μου στείλετε φωτογραφίες στο Facebook και στο Instagram.