Οι συγκεκριμένες μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη δεν είναι προορισμένες για σνακ. Είναι ένα εύκολο γλυκό που μπορείτε να τρώτε όποτε νιώθετε ότι έχετε ανάγκη από ένα μικρό γλυκάκι.

Η συγκεκριμένη συνταγή βγάζει πάνω από 20 μπάρες ανάλογα με το πόσο μεγάλες ή μικρές τις θέλετε. Προσωπικά όταν φτιάχνω ολόκληρη τη δόση (γιατί πολλές φορές φτιάχνω τη μισή) μου βγαίνουν 20 μπάρες.

Τα βασικά υλικά που θα χρειαστείτε είναι:

Κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη

Μέλι ή maple syrup ή σιρόπι αγαύης

Λάδι καρύδας ή βούτυρο

Δημητριακά χωρίς ζάχαρη της επιλογής σας

Φυστικοβούτυρο ή κάποιο άλλο βούτυρο ξηρού καρπού.


Video που επίσης μπορεί να σας αρέσει


Αν θέλετε και άλλες συνταγές για γλυκά χωρίς ζάχαρη μπορείτε να τις βρείτε όλες εδώ.

Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη

Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings 20
Calories 154
Οι πιο γρήγορες, νόστιμες, τραγανές μπάρες δημητριακών.

Ingredients

  • 3 φλιτζάνια δημητριακά χωρίς ζάχαρη χτυπημένα ελαφρώς στο μπλέντερ
  • 150 γρ. κουβερτούρα στέβια
  • 220 γρ. φυστικοβούτυρο
  • 50 γρ. λάδι καρύδας
  • 150 γρ. μέλι ή maple syrup

Instructions 

  • Λιώστε σε μπεν μαρί την κουβερτούρα, το φυστικοβούτυρο, το λάδι καρύδας και το μέλι. Πώς γίνεται αυτό; Βάλτε νερό σε ένα κατσαρολάκι και βάλτε το κατσαρολάκι στο μάτι της κουζίνας. Από πάνω του βάλτε ένα δεύτερο κατσαρολάκι που αντέχει σε υψηλές θερμοκρασίες. Μέσα σε αυτό ρίξτε τα παραπάνω υλικά.
  • Μόλις λιώσουν όλα βγάλτε από το μάτι και ρίξτε μέσα τα δημητριακά. Αν δείτε ό,τι χρειάζεται προσθέστε μερικά μην χτυπημένα στο μπλέντερ δημητριακά.
  • Απλώστε το μείγμα σε ένα ταψάκι και βάλτε στο ψυγείο για 2-3 ώρες. Βγάλτε από το ψυγείο και κόψτε σε μπάρες. Η συνταγή βγάζει σίγουρα 20 μπάρες αλλά αυτό εξαρτάται και από το πώς θα τις κόψετε.
Calories: 154kcal
Course: Dessert
Cuisine: American
Keyword: μπάρες δημητριακών

ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΕΤΕ αν φτιάξετε κάποια από τις συνταγές μου να την ανεβάσετε στο Instagram και να με κάνετε tag (@emilyvagia) ή να μου στείλετε φωτογραφίες στο Facebook και στο Instagram.

2 Comments

Write A Comment

Recipe Rating