Go Back

Σαλάτα με κινόα

Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings 3
Calories 345
Μια θεϊκή σαλάτα που μπορείτε να τρώτε όλο το χρόνο.

Ingredients

  • 1 φλ. κινόα ωμή
  • 1,5 φλ. μωβ λάχανο ψιλοκομμένο
  • 1 φλ. μπρόκολο σε μπουκετάκια
  • 1 καρότο ψιλοκομμένο
  • 1 φλ. κινέζικο λάχανο ψιλοκομμένο
  • 1/8 φλ. ψιλοκομμένο φιστίκι της επιλογής σας (χρησιμοποίησα αράπικο)

για τη σως φιστικιού

  • 35 γρ. (1/8 φλ.) φυστικοβούτυρο
  • 1 κ.σ. σησαμέλαιο
  • 1 κ.σ. σόγια σως
  • 1/2 κ.σ. ξίδι ρυζιού
  • 1/4 κ.γ. τζίντζερ σε σκόνη
  • 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη
  • 1/2 κ.γ. maple syrup

Instructions 

  • Ξεκινήστε βράζοντας την κινόα σας έτσι ώστε να προλάβει να κρυώσει καλά. Σε ένα κατσαρολάκι ρίξτε 1 φλ. κινόα και 2 φλ. νερό. Προσθέστε λίγο αλάτι. Βράστε για 10-15 λεπτά μέχρι να απορροφηθεί το νερό.
  • Σκεπάστε με το καπάκι το κατσαρολάκι σας και βγάλτε την κινόα εκτός ματιού. Αφήστε για 5 λεπτά, ξεσκεπάστε και ανακατέψτε με ένα πιρούνι. Μεταφέρετε την κινόα σε πιάτο για να αρχίσει να κρυώνει.
  • Ψιλοκόψτε όλα τα λαχανικά σας. Αν θέλετε μπορείτε να σωτάρετε το μπρόκολο σε 1 κ.γ. ελαιόλαδο για 5 λεπτά.
  • Για να φτιάξετε τη σως απλά ρίξτε όλα τα υλικά σε ένα μπολάκι και ανακατέψτε. Αν την θέλετε πιο αραιή μπορείτε να προσθέσετε ελάχιστο νερό.
  • Ανακατέψτε όλα τα λαχανικά με την κινόα και βάλτε στο ψυγείο για 15-30 λεπτά. Βγάλτε από το ψυγείο, ανακατέψτε με τη σως και απολαύστε.
Calories: 345kcal
Course: Lunch, Salad
Cuisine: thailand
Keyword: σαλάτα