Go Back

Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη

Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings 20
Calories 154
Οι πιο γρήγορες, νόστιμες, τραγανές μπάρες δημητριακών.

Ingredients

  • 3 φλιτζάνια δημητριακά χωρίς ζάχαρη χτυπημένα ελαφρώς στο μπλέντερ
  • 150 γρ. κουβερτούρα στέβια
  • 220 γρ. φυστικοβούτυρο
  • 50 γρ. λάδι καρύδας
  • 150 γρ. μέλι ή maple syrup

Instructions 

  • Λιώστε σε μπεν μαρί την κουβερτούρα, το φυστικοβούτυρο, το λάδι καρύδας και το μέλι. Πώς γίνεται αυτό; Βάλτε νερό σε ένα κατσαρολάκι και βάλτε το κατσαρολάκι στο μάτι της κουζίνας. Από πάνω του βάλτε ένα δεύτερο κατσαρολάκι που αντέχει σε υψηλές θερμοκρασίες. Μέσα σε αυτό ρίξτε τα παραπάνω υλικά.
  • Μόλις λιώσουν όλα βγάλτε από το μάτι και ρίξτε μέσα τα δημητριακά. Αν δείτε ό,τι χρειάζεται προσθέστε μερικά μην χτυπημένα στο μπλέντερ δημητριακά.
  • Απλώστε το μείγμα σε ένα ταψάκι και βάλτε στο ψυγείο για 2-3 ώρες. Βγάλτε από το ψυγείο και κόψτε σε μπάρες. Η συνταγή βγάζει σίγουρα 20 μπάρες αλλά αυτό εξαρτάται και από το πώς θα τις κόψετε.
Calories: 154kcal
Course: Dessert
Cuisine: American
Keyword: μπάρες δημητριακών