Κριτσίνια καρότου με βρώμη | Νηστίσιμα, με 3 υλικά

Μια πολύ εύκολη συνταγή για κριτσίνια καρότου με βρώμη σου έχω σήμερα τα οποία είναι και νηστίσιμα.

Για να τα φτιάξεις και εσύ θα χρειαστείς καρότα, αλεύρι βρώμης, ελαιόλαδο, αλάτι και λίγο νερό. Η συνταγή είναι πολύ απλή και δεν θα σου πάρει πάνω από 20-25 λεπτά για να την ετοιμάσεις.

Μπορείς να δοκιμάσεις και αυτά τα κριτσίνια χωρίς αλεύρι που είναι έτοιμα σε 12′

NUTRITIONAL VALUE

Το να δίνεις μεγάλη σημασία στα νούμερα (θερμίδες) μπορεί να κάνω κακό στη σχέση που έχεις με το φαγητό. Η δική μου φιλοσοφία είναι να βάζω στον οργανισμό μου τροφές που θρέφουν το σώμα και την ψυχή μου. Αν όμως, για κάποιο λόγο είσαι σε διατροφή και πρέπει να μετράς τις θερμίδες σου αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε κάθε φαγητό, παρακάτω σου έχω τη διατροφική αξία του συγκεκριμένου φαγητού ανά τεμάχιο.

ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 74

ΛΙΠΑΡΑ: 4 γρ.

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 7 γρ.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ: 1 γρ.

If you like simple but hearty recipes, like this one, I suggest you get your hands on "Trwme se 5’. It has over 80 recipes, economical and ideal even for beginners. In each recipe you will find its nutritional value and its calories, which do not exceed 350 calories. 

Print Pin

Κριτσίνια Καρότου με Βρώμη

Prep Time 15 minutes minutes

Cook Time 25 minutes minutes

Total Time 40 minutes minutes

Servings 20

Calories 74

Τα πιο εύκολα, νόστιμα, τραγανά κριτσίνια είναι εδώ και ετοιμάζονται με 3 μόνο υλικά.

Ingredients

• 200 gr. oat flour
• 150 gr. καρότα τριμμένα (γύρω στα 2 μεγάλα καρότα)
• 5 tbsp olive oil
• 30-50 gr. warm water
• 1/2 tsp salt

Instructions 

• Ξεκίνα ανακατεύοντας σε ένα μπολ το τριμμένο καρότο με το αλεύρι βρώμης, το ελαιόλαδο, το αλάτι και 30 γρ. ζεστό νερό. Δες αν χρειάζεται και άλλο νερό και πρόσθεσε λίγο ακόμα.
• Με τα χέρια σου ανακάτεψε όλα τα υλικά μέχρι να αποκτήσεις ένα τέλειο ζυμάρι. Αν σου κολλάει λίγο δεν πειράζει. Αρκεί να αλείψεις τα χέρια σου με ελαιόλαδο και να πλάσεις τα κριτσίνια σου.
• Για να σου βγουν ομοιόμορφα φρόντισε το κάθε κριτσίνι να ζυγίζει 20 γρ.
• Δωσ'τους με τα χέρια μακρόστενο σχήμα κριτσινιού και βαλ'τα όλα σε αντικολλητικό χαρτί μέσα σε ταψί.
• Ψήσε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 25 λεπτά.
• Τα κριτσίνια σου είναι έτοιμα.

Notes

Calories: 74kcal

Course: Snack

Cuisine: American

Did you make the recipe too?

Upload a photo on Instagram and tag me (@emilyvagia) so I can see it too or send me a photo on Facebook. here.