Είπα να δοκιμάσω και εγώ το viral τιραμισού του tiktok που είναι υγιεινό, ελαφρύ και περιέχει 11 γρ. πρωτεϊνης.
Για να το φτιάξεις θα χρειαστείς γιαούρτι, σπόρους τσία, μέλι και μια δόση εσπρέσσο.
If you like this recipe, you can also try one of the following:
Chocolate Mousse Without Sugar | 2-Ingredients
The 3-Ingredient Sweet Snack I Make Every Week
Sweet Chocolate Bars Without Sugar | With lots of Nutrients
Υγιεινό και Εύκολο Τιραμισού για όσους δεν Τρώνε Ζάχαρη
Ένα υπέροχο γλυκό στην πιο light εκδοχή του.
Ingredients
- 180 gr. yogurt
- 30 gr. σπόροι chia
- 2 tbsp honey
- 1 δόση εσπρέσσο
- λίγο κακάο σε σκόνη
Instructions
- Ξεκίνα ανακατεύοντας σε ένα μπολ το γιαούρτι, τους σπόρους τσία, το μέλι.
- Πρόσθεσε και τον εσπρέσσο.
- Ανακάτεψε καλά και βάλε το μείγμα σε μπολ.
- Σκέπασε με μεμβράνη και βάλε στο ψυγείο για 1 βράδυ.
- Την επόμενη μέρα ρίξε από πάνω λίγο κακάο και απόλαυσε.
- Όλο το γλυκό έχει 300 θερμίδες και 11 γρ. πρωτεϊνης.
Notes
Did you make the recipe too?
Upload a photo on Instagram and tag me (@emilyvagia) so I can see it too or send me a photo on Facebook. here.
English 
Greek
2 Comments
Μήπως ξέχασες να αναφέρεις την δόση εσπρέσσο??? υποθέτω μπαίνει στο μείγμα…
σωστά!! Ναι το ξέχασα!