Η πιο νόστιμη, γεμάτη γεύση, πανεύκολη vegan μανιταρόσουπα με καστανό ρύζι και λαχανικά.

Μου ζητάτε συνέχεια θα έλεγα γρήγορες συνταγές που να μπορείτε να φτιάχνετε και να τρώτε για 2-3 μέρες. Ε αυτή η συνταγή είναι μια από αυτές. Είναι πανεύκολη, είναι γρήγορη και σίγουρα αν φτιάξετε μεγάλη ποσότητα θα μπορείτε να την απολαμβάνετε για 2-3 μέρες.

Η vegan μανιταρόσουπα που τα έχει όλα!

Μιας και ο καιρός το απαιτεί, όσο κρυώνει, αυτή η vegan μανιταρόσουπα είναι όλα όσα θέλει κανείς από μια σούπα. Έχει την πρωτεϊνη της, τον υδατάνθρακά της (χρειάζεται κι αυτός, μην το απορρίπτετε) και τα λιπαρά της. Επίσης είναι γεμάτη λαχανικά και πλούσια γεύση.

βιγκαν-μανιταροσουπα

Tips

Το καστανό ρύζι που χρησιμοποιώ είναι το parboiled, αυτό που θέλει μόλις 10 λεπτά για να βράσει. Στη σούπα το αφήνω λίγο παραπάνω για να είναι πιο μαλακό.

Αντί για καστανό ρύζι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κριθάρι το οποίο καλό θα είναι να μουλιάσετε αποβραδύς για να βράσει πιο γρήγορα την επόμενη μέρα. Το κριθάρι ίσως χρειαστεί 20 λεπτά για να βράσει, λίγο παραπάνω δλδ από το ρύζι.

Μπορείτε να βάλετε στην σούπα σας άλλα λαχανικά από αυτά που έβαλα εγώ στην δική μου, όπως μπρόκολο σε μικρές μπουκίτσες, λάχανο, κολοκυθάκι και ό,τι άλλο εσείς θέλετε.

Αν θέλετε την σούπα σας πιο αραιή μπορείτε να αφαιρέσετε το αλεύρι. Το αλεύρι ουσιαστικά πήζει την σούπα και την κάνει πιο κρεμώδη και με λιγότερα ζουμιά.

βιγκαν-μανιταροσουπα

Αν σας αρέσει αυτή η συνταγή τότε σίγουρα θα σας αρέσουν και αυτές οι συνταγές για σούπες:

Vegan τσίλι με κόκκινα φασόλια και πατάτες

Vegan creamy carrot soup with ginger | 331 calories

Υγιεινή κολοκυθόσουπα με κάστανα |Έτσι την τρώνε οι Ιταλοί

βιγκαν-μανιταροσουπα

Videos you may also like:


Κρεμώδης μανιταρόσουπα με λαχανικά

Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings 3
Calories 271
Η θεϊκή μανιταρόσουπα που θα σας χαρίσει στιγμές ζεστασιάς και απίστευτης νοστιμιάς.

Ingredients

  • 3/4 cup ρύζι καστανό προβρασμένο
  • 5μιση cup vegetable broth
  • 1 tbsp olive oil
  • 1 μέτριο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 4 cup mushrooms
  • 1 carrot
  • 1 red pepper
  • salt
  • 1 tsp onion
  • 1 tsp garlic
  • black pepper
  • 2 tbsp lemon juice
  • 2 tbsp flour
  • 2-3 tbsp διατροφική μαγιά (αν θέλετε)
  • 1/2 cup γάλα αμυγδάλου ή γάλα κάσιους (αν θέλετε)

Instructions 

  • Σε μια κατσαρόλα ρίξτε το ελαιόλαδο. Σωτάρετε το κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει. Προσθέστε το καρότο, τα μπαχαρικά και το λεμόνι. Ρίξτε μέσα τα μανιτάρια και το αλεύρι. Ανακατέψτε.
  • Μόλις μαλακώσουν ελαφρώς τα μανιτάρια ρίξτε μέσα τον ζωμό λαχανικών και το γάλα αν επιλέξετε να βάλετε. Μόλις πάρει βράση ρίξτε το ρύζι και μαγειρέψτε ακόμα 15 λεπτά.
  • Τώρα είναι η ώρα να προσθέσετε τη διατροφική μαγιά αν επιλέξετε να βάλετε στη σούπα σας. Ανακατέψτε και απολαύστε.
Calories: 271kcal
Course: Soup
Cuisine: American
Keyword: μανιταρόσουπα, σούπα

Nutrition

Calories: 271kcal

DO NOT FORGET, if you make any of my recipes, to upload it on Instagram and tag me (@emilyvagia) or DM me your photos. Facebook και στο Instagram.

Write A Comment

Recipe Rating




en_GBEnglish