Αυτά τα baked oats μηλόπιτα είναι το τέλειο, υγιεινό, φθινοπωρινό πρωινό που πρέπει να δοκιμάσετε.
Τώρα που φθινοπωριάζει ήθελα πολύ να φτιάξω κάτι για πρωινό με μήλα που είναι τόσο θρεπτικά και νόστιμα αυτή την εποχή. Έτσι κατέληξα σε αυτό το σούπερ θρεπτικό και νόστιμο πρωινό που μπορείτε να ετοιμάσετε αποβραδύς, να το βάλετε στο ψυγείο και το πρωί απλά να το ψήσετε.
Αν θέλετε και άλλες επιλογές για υγιεινά πρωινά μπορείτε να βρείτε μερικές εδώ:
Baked oats σοκολάτας | Πρωϊνό ενέργειας
Baked oats στον φούρνο | Τέλειο για πρωινό
Tips and Substitutions
Αντί για maple syrup, αν δεν είστε vegans, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι. Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σιρόπι αγαύης.
Αντί για λάδι καρύδας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βούτυρο, αν δεν είστε vegans.
Μπορείτε είτε να βγάλετε και τη φλούδα από τα μήλα σας είτε να τα ψιλοκόψετε όπως ακριβώς είναι.
Video που μπορεί να σας αρέσει
Baked oats μηλόπιτα
Ingredients
- 1 cup oat flour
- 3,5 tbsp coconut oil
- 2 tbsp water
- 1 tbsp maple syrup
- 2 apples
- 1/2 tbsp cinnamon
Instructions
- Start by preheating the oven to 180C.
- Στο μπλέντερ χτυπήστε τη βρώμη με 2,5 κ.σ. λάδι καρύδας και το maple syrup. Προσθέστε και το νερό και χτυπήστε και πάλι.
- Σε ένα κατσαρολάκι σε μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία ρίξτε 1 κ.σ. λάδι καρύδας, τα μήλα και την κανέλα και μαγειρέψτε για 3-5 λεπτά. Αφήστε στην άκρη για 5 λεπτά.
- Ανακατέψτε το μείγμα της βρώμης με τα μήλα και απλώστε το σε ένα μικρό ταψάκι (χρησιμοποίησα στρογγυλό ταψάκι με διάμετρο 17 εκ.), αφού πρώτα απλώσετε ένα κομμάτι αντικολλητικό χαρτί.
- Ψήστε στον φούρνο για 20-30 λεπτά. Βγάλτε, αφήστε να κρυώσει και απολαύστε. Μην αγχωθείτε αν δεν σας βγει σαν κομμάτι. Τρώγεται τέλεια με το κουτάλι. Πασπαλίστε με λίγο maple syrup ακόμα και απολαύστε.
Nutrition
Do not forget, if you make any of my recipes, to upload it on Instagram and tag me (@emilyvagia) or DM me your photos in Facebook or Instagram.
English 
Greek
7 Comments
Καλησπέρα. Οι θερμίδες αφορούν είδα η ολόκληρη την ποσότητα;
Καλησπέρα. Οι θερμίδες αφορούν μεριδα η ολόκληρη την ποσότητα;
Οι θερμίδες αφορούν την μερίδα!!
Η μερίδα είναι 100γρ;
Η μερίδα είναι το 1/4 της συνταγής. Δεν έχω υπολογίσει γραμμάρια. <3
Καλημερα! Διατηρείται στο φυγείο ή σε θερμοκρασία δωματίου;
Στο ψυγείο!!