Baked Oats Σοκολάτας! Η νέα μόδα θέλει τη βρώμη να ψήνεται στον φούρνο και να μας χαρίζει τέλειο, πεντανόστιμο, γεμάτο ενέργεια πρωινό όχι μόνο για 1 αλλά για 2 και για 3 μέρες.
Σας έχω ήδη δώσει μια συνταγή για baked oats και αυτή είναι η δεύτερη. Αλλά να είστε σίγουροι ότι θα ακολουθήσουν πολλές ακόμα μιας και είναι πραγματικά ένα πρωινό που εδώ και αρκετό καιρό φτιάχνω συνέχεια και έχω δοκιμάσει πολλές εκδοχές… άλλες καλές, άλλες τέλειες και μερικές αποτυχημένες (πάντα υπάρχουν και αυτές).
Αυτά τα baked oats σοκολάτας πραγματικά θυμίζουν brownies αλλά δεν είναι. Είναι όντως ένα πρωινό που θα ανυπομονείτε να ξυπνήσετε για να δοκιμάσετε και μάλιστα φτιάχνεται με μερικά πολύ απλά υλικά.
The basic ingredients you will need are:
μπανάνα ώριμη
oats
γάλα αμυγδάλου: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό,τι γάλα θέλετε.
μέλι: Μπορείτε να βάλετε maple syrup ή σιρόπι αγαύης αντί για μέλι.
κουβερτούρα στέβια: Μπορείτε να μην τη βάλετε και καθόλου αν δεν θέλετε.
κακάο σε σκονη
βανίλια: Σε σκόνη ή σε υγρή μορφή
baking powder
Τα baked oats σοκολάτας χωρίς ζάχαρη μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για αρκετές μέρες (σίγουρα 3-4). Κάθε φορά που θέλετε να φάτε ένα κομμάτι βγάζετε από το ψυγείο και ζεσταίνετε στον φούρνο ή στον φούρνο μικροκυμάτων.
Αν θέλετε και άλλες συνταγές για υγιεινά και νόστιμα πρωινά μπορείτε να πάρετε μια γεύση εδώ:
Αλμυρά pancakes χωρίς αλεύρι | Στην τοστιέρα
Egg toast στον φούρνο | Light πρωινό
Σταφιδόψωμο ολικής άλεσης με σοκολάτα | Χωρίς ζάχαρη
Ingredients
- 90 gr. oats
- 158 gr. almond milk
- 1 μπανάνα ώριμη λιωμένη
- 2 tbsp κακάο σε σκονη
- 2 tbsp maple syrup ή μέλι ή σιρόπι αγαύης
- 1 tsp baking powder
- 1/8 tsp salt
- 1/2 tsp βανίλια σε σκονη ή εκχύλισμα βανίλιας
- 25 gr. κουβερτούρα ή σοκολάτα στέβια
Instructions
- Ξεκινήστε ρίχνοντας σε ένα μπολ τη βρώμη, το γάλα, την λιωμένη μπαναάνα, το κακάο, το maple syrup, το baking powder, τη βανίλια, το αλάτι.
- Ανακατέψτε καλά. Έπειτα αδειάστε το μείγμα σε ένα ταψάκι (χρησιμοποίησα ταψάκι 20×20 εκ). Ρίξτε από πάνω τη σοκολάτα ψιλοκομμένη. Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20-25 λεπτά. Καλή απόλαυση.
Nutrition
Do not forget, if you make any of my recipes, to upload it on Instagram and tag me (@emilyvagia) or DM me your photos in Facebook or Instagram.
English 
Greek
2 Comments
Είναι πραγματικά εκπληκτικό!!
Πρόσθεσα μαζί με τη σοκολάτα, κατά το ήμισυ, και κατεψυγμένα φρούτα του δάσους και πραγματικά ταίριαζαν απίστευτα!!
Ευχαριστούμε για τις εναλλακτικές και υπέροχες συνταγές σου🙏
χαίρομαι πάρα πολύ που σου άρεσε!! <3