Ένα νηστίσιμο και vegan πιάτο που θα λατρέψετε και είμαι σίγουρη γι’αυτό. Και μπορεί να θεωρείτε πως θέλετε χρόνο για να το φτιάξετε αλλά στην πραγματικότητα δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο η διαδικασία.

Αν θέλετε και άλλες νηστίσιμες και vegan συνταγές βρείτε τις όλες εδώ.

Το συγκεκριμένο φαγητό μου φαίνεται ότι είναι ιδανικό για την άνοιξη που διανύουμε μιας και είναι και ζεστό και ελαφρύ ταυτόχρονα.

Η δική μου συνταγή περιέχει φακές και πατάτες ουσιαστικά. Εσείς μπορείτε να προσθέσετε μανιτάρια αν σας αρέσουν. Ταιριάζουν πολύ.

The basic ingredients you will need are:

Φακές

Πατάτες

Ελαιόλαδο

Κρεμμύδι και σκόρδο

Καρότο

Σόγια σως

Λίγο κορν φλάουρ

Μπαχαρικά


Video that you may also like


Vegan τηγανιά με φακές και πατάτες

Prep Time 30 minutes
Cook Time 1 hour 15 minutes
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings 5
Calories 408
Ένα vegan πιάτο που θα σας κάνει να δείτε με άλλο ματι τις φακές.

Ingredients

  • 300 gr. ωμές φακές
  • 2 tbsp olive oil
  • 2 κρεμμύδια ψιλοκομμένα
  • 4 garlic cloves
  • thyme
  • 4 πατάτες μέτριες
  • 1 carrot
  • 2 tbsp soy sauce
  • 3 tsp balsamic vinegar
  • 120 ml. (1/2 φλ.) λευκό κρασί
  • 2 tsp κορν φλάουρ
  • 240 ml. water
  • salt
  • 1/4 tsp black pepper
  • 1 tsp paprika

Instructions 

  • Ξεκινήστε ξεπλένοντας και καθαρίζοντας τις φακές σας. Βράστε τις σε μπόλικο νερό για 30 λεπτά. Στραγγίστε τις και αφήστε τις στην άκρη.
  • Ζεστάνετε σε ένα μεγάλο τηγάνι 2 κ.σ. ελαιόλαδο. Ρίξτε μέσα το κρεμμύδι και σκόρδο. Σοτάρετε και προσθέστε το καρότο, τις φακές, τη σόγια σως, το πιπέρι, αλάτι, την καπνιστή πάπρικα και 1 φλ. νερό.
  • Ανακατέψτε και προσθέστε το μπαλσάμικο και το κρασί. Ανακατέψτε και προσθέστε το κορν φλάουρ.
  • Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς. Ρίξτε το μείγμα της φακής σε ένα τηγάνι που μπαίνει στον φούρνο ή σε έα ταψάκι αν δεν έχετε. Απλώστε από πάνω τις πατάτες σας κομμένες σε φέτες. Καλύψτε με ένα αλουμινόχαρτο.
  • Ψήστε για 20 λεπτά, βγάλτε και ξεσκεπάστε. Ανεβάστε τη θερμοκρασία στο 220.
  • Προσθέστε αλάτι, πιπέρι και θυμάρι πάνω στις πατάτες. Ψήστε για ακόμα 30 λεπτά ή μέχρι να πάρουν ωραίο χρώμα οι πατάτες σας.
Calories: 408kcal
Course: Main Course
Cuisine: American
Keyword: φακές με πατάτες

Nutrition

Calories: 408kcal

Write A Comment

Recipe Rating




en_GBEnglish