Μόλις 10 λεπτά θα χρειαστείτε για να φτιάξετε αυτές τις πεντανόστιμες, πανεύκολες μπάρες πρωτεϊνης που δεν θέλουν καν ψήσιμο.
Οι συγκεκριμένες μπάρες έχουν γεύση μηλόπιτα αλλά είναι πολύ πιο υγιεινές. Είναι τέλεια μαλακές και μαστιχωτές ενώ είναι paleo, vegan, keto και δεν περιέχουν γλουτένη.
Σας έχω φτιάξει κατά καιρούς και άλλες παρόμοιες υγιεινές και πεντανόστιμες επιλογές όπως είναι αυτές οι μπάρες και αυτές οι μπάλες ενέργειας.
Αν θέλετε και άλλες συνταγές για μπάρες βρείτε μερικές εδώ:
Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη | Με 5 υλικά
Μπάρες καραμέλας | Χωρίς ζάχαρη
Σπιτικές μπάρες crunch | Υγιεινές και πεντανόστιμες
Ωμές μπάρες του 5λεπτου με χουρμάδες και φυστικοβούτυρο!
Προσωπικά μου αρέσει πολύ να τρώω καθημερινά κάποιο σνακ που μου δίνει και λίγο την αίσθηση ότι τρώω κάτι γλυκό ενώ στην πραγματικότητα δεν τρώω γλυκό. Αν σας αρέσει και εσάς αυτό τότε αυτές οι μπάρες θα σας ξετελάνουν.
Μπάρες πρωτεϊνης με γεύση μηλόπιτα
Αυτές οι υγιεινές μπάρες πρωτεϊνης με γεύση μηλόπιτα θα σας πάρουν μόλις 10 λεπτά για να τις ετοιμάσετε ενώ δεν θα δημιουργήσουν και χάος στην κουζίνα σας μιας και ένα μπολ είναι αρκετό για ετοιμαστούν.
Πώς να τις αποθηκεύσετε
Μπορείτε να τις διατηρήσετε στο ψυγείο μέσα σε τάπερ που κλείνει καλά μέχρι και για 2 εβδομάδες. Επίσης μπορείτε να τις βάλετε στην κατάψυξη. Τυλίξτε την κάθε μπάρα ξεχωριστά έτσι ώστε όταν θα θέλετε να φάτε μία να την βγάζετε από την κατάψυξη και να την απολαμβάνετε μετά από μερικά λεπτά. Στην κατάψυξη μπορούν να διατηρηθούν μέχρι και για 6 μήνες.
Μπορείτε να παραλείψετε την πρωτεϊνη;
Μπορείτε να την παραλείψετε. Απλά μειώστε την ποσότητα του γάλακτος που θα προσθέσετε στο τέλος στις μπάρες. Αν σας βγουν πολύ μαλακές απλά προσθέστε λίγο αλεύρι καρύδας ή αμυγδάλου.
Σάλτσα μήλου
1 μήλο καθαρισμένο και κομμένο σε μπουκίτσες
3/4 φλ. νερό
1 κ.σ. υποκατάστατο ζάχαρης (ζάχαρη καρύδας, ζάχαρη από monk fruit, στέβια κλπ)
1/4 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
Σε ένα κατσαρολάκι βράστε όλα τα υλικά μέχρι να μαλακώσει το μήλο και να μπορεί να γίνει πουρές με ένα πιρούνι. Αυτό θα πάρει γύρω στα 15-20 λεπτά. Αν σωθεί το νερό προσθέστε λίγο ακόμα.
Video that you may also like
Μπάρες πρωτεϊνης με γεύση μηλόπιτα
Ingredients
- 136 gr. (1 φλ.) αλεύρι καρύδας
- 68 gr. (1/2 φλ.) αλεύρι αμυγδάλου
- 48 gr. (1/2 φλ.) πρωτεϊνη σε σκόνη
- 2 tbsp υποκατάστατο ζάχαρης (ζάχαρη καρύδας, εριθρυτόλη, ξυλιτόλη, στέβια 1:1 κλπ)
- 1 tbsp cinnamon
- 1 tsp nutmeg
- 60 gr. (1/4 φλ.) φυστικοβούτυρο
- 170 gr. (1/2 φλ.) μέλι
- 1/2 cup πουρέ μήλου χωρίς ζάχαρη
- 1 tbsp milk
Instructions
- Ξεκινήστε ανακατεύοντας σε ένα μπολ το αλεύρι καρύδας και το αλεύρι αμυγδάλου. Προσθέστε την πρωτεϊνη σε σκόνη, το υποκατάστατο ζάχαρης, την κανέλα και το μοσχοκάρυδο.
- Σε μπεν μαρί λιώστε το μέλι και το φυστικοβούτυρο. Ρίξτε το μείγμα στα αλεύρια και προσθέστε και τη σάλτσα μήλου. Ανακατέψτε.
- Προσθέστε το γάλα κουταλιά-κουταλιά. Μεταφέρετε το μείγμα σε ταψάκι και βάλτε στο ψυγείο για 30 λεπτά. Βγάλτε και κόψτε σε 12 μπάρες.
Nutrition
Do not forget, if you make any of my recipes, to upload it on Instagram and tag me (@emilyvagia) or DM me your photos in Facebook or Instagram.
English 
Greek