Είμαι σίγουρη ότι έχετε ακούσει για τα overnight oats! Πρόκειται για το πρωινό που φτιάχνεται αποβραδύς και μπαίνει στο ψυγείο για ένα ολόκληρο βράδυ πριν το απολαύσετε το πρωί.

Η συγκεκριμένη συνταγή δεν περιέχει βρώμη γι’αυτό και έχω βάλει τα εισαγωγικά στο “oats”. Περιέχει, ομως, σπόρους chia, λιναρόσπορο, αλεύρι αμυγδάλου και τριμμένη καρύδα. Δείτε αναλυτικά πώς θα την φτιάξετε παρακάτω.

Αν θέλετε και άλλες συνταγές για υγιεινό πρωινό βρείτε τις όλες εδώ.


Video you may also like


Overnight “oats”

Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings 2
Calories 263
Το πιο υγιεινό, θρεπτικό πρωινό που θα σας "κρατήσει" μέχρι το μεσημέρι χωρίς να πεινάσετε.

Ingredients

  • 2 tbsp chia seeds
  • 2 tbsp λιναρόσπορο (αλεσμένο)
  • 1 tbsp almond flour
  • 1 tbsp shredded coconut
  • 1/2 cup γάλα καρύδας (ή ό,τι άλλο γάλα θέλετε)

για toppings

  • blueberries
  • peanut butter
  • ξηρούς καρπούς
  • μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη

Instructions 

  • Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να ανακατέψετε σε ένα μπολ ή σε ένα βαζάκι το chia seeds, τον λιναρόσπορο, το αλεύρι αμυγδάλου, την τριμμένη καρύδα και το γάλα. Βάλτε στο ψυγείο για ένα βράδυ.
  • Την επόμενη μέρα προσθέστε ό,τι άλλα toppings θέλετε.
Calories: 263kcal
Course: Breakfast
Cuisine: American
Keyword: oats

Nutrition

Calories: 263kcal

Do not forget, if you make any of my recipes, to upload it on Instagram and tag me (@emilyvagia) or DM me your photos in Facebook or Instagram.

Write A Comment

Recipe Rating




en_GBEnglish