Οι συγκεκριμένες μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη δεν είναι προορισμένες για σνακ. Είναι ένα εύκολο γλυκό που μπορείτε να τρώτε όποτε νιώθετε ότι έχετε ανάγκη από ένα μικρό γλυκάκι.
Η συγκεκριμένη συνταγή βγάζει πάνω από 20 μπάρες ανάλογα με το πόσο μεγάλες ή μικρές τις θέλετε. Προσωπικά όταν φτιάχνω ολόκληρη τη δόση (γιατί πολλές φορές φτιάχνω τη μισή) μου βγαίνουν 20 μπάρες.
The basic ingredients you will need are:
Κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη
Μέλι ή maple syrup ή σιρόπι αγαύης
Λάδι καρύδας ή βούτυρο
Δημητριακά χωρίς ζάχαρη της επιλογής σας
Φυστικοβούτυρο ή κάποιο άλλο βούτυρο ξηρού καρπού.
Video you may also like
Αν θέλετε και άλλες συνταγές για γλυκά χωρίς ζάχαρη μπορείτε να τις βρείτε όλες εδώ.
Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη
Ingredients
- 3 φλιτζάνια δημητριακά χωρίς ζάχαρη χτυπημένα ελαφρώς στο μπλέντερ
- 150 gr. sugar free chocolate
- 220 gr. peanut butter
- 50 gr. coconut oil
- 150 gr. honey or maple syrup
Instructions
- Λιώστε σε μπεν μαρί την κουβερτούρα, το φυστικοβούτυρο, το λάδι καρύδας και το μέλι. Πώς γίνεται αυτό; Βάλτε νερό σε ένα κατσαρολάκι και βάλτε το κατσαρολάκι στο μάτι της κουζίνας. Από πάνω του βάλτε ένα δεύτερο κατσαρολάκι που αντέχει σε υψηλές θερμοκρασίες. Μέσα σε αυτό ρίξτε τα παραπάνω υλικά.
- Μόλις λιώσουν όλα βγάλτε από το μάτι και ρίξτε μέσα τα δημητριακά. Αν δείτε ό,τι χρειάζεται προσθέστε μερικά μην χτυπημένα στο μπλέντερ δημητριακά.
- Απλώστε το μείγμα σε ένα ταψάκι και βάλτε στο ψυγείο για 2-3 ώρες. Βγάλτε από το ψυγείο και κόψτε σε μπάρες. Η συνταγή βγάζει σίγουρα 20 μπάρες αλλά αυτό εξαρτάται και από το πώς θα τις κόψετε.
Nutrition
Do not forget, if you make any of my recipes, to upload it on Instagram and tag me (@emilyvagia) or DM me your photos in Facebook or Instagram.
English 
Greek
2 Comments
Υπεροχο σαιτ.καταπληκτικο.
Σε ευχαριστώ πολύ!!