Πόσες φορές να φάτε φιλέτο ψαριού στον φούρνο; Θέλετε πού και πού και κάτι διαφορετικό που να σας χαρίσει μεγαλύτερη απόλαυση γιατί το φαγητό είναι απόλαυση πέρα από απαραίτητο για την επιβίωσή μας.

Και γιατί να μην μετατρέψετε το φιλέτο ψαριού σας σε πεντανόστιμους κεφτέδες εφόσον κάτι τέτοιο μπορεί να συμβεί σε λίγα λεπτά; Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην το κάνετε μιας και σε αυτή τη μορφή μπορεί να δοκιμάσουν να φάνε ψάρι και τα “δύσκολα” παιδιά σας.

Τα υλικά για να φτιάξετε τους τέλειους ψαροκεφτέδες φούρνου είναι πάρα πολύ απλά και μπορεί να υπάρχουν ήδη στην κουζίνα σας. Δείτε ποια είναι παρακάτω και φτιάξτε τους πιο light και νόστιμους ψαροκεφτέδες φούρνου.

Λίγο πριν μπουν στον φούρνο!

Δείτε ακόμα πώς θα φτιάξετε τους πιο light κολοκυθοκεφτέδες φούρνου αλλά και φαλάφελ φούρνου με 21 θερμίδες το ένα!

Μόλις βγήκαν από τον φούρνο!

Απολαύστε τους ψαροκεφτέδες σας με κάποια σως όπως είναι η σως γιαουρτιού με άνηθο,the hummus ή και η fish sauce που σας προτείνω παρακάτω και σας δίνω και τη συνταγή.

Ψαροκεφτέδες φούρνου | 78 θερμίδες ο ένας

Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings 12
Calories 78

Ingredients

για τους κεφτέδες

  • 1/2 κιλό φιλέτο ψαριού της επιλογής σας ((χρησιμοποίησα στη συγκεκριμένη συνταγή πέρκα))
  • 30 gr. κορν φλάουρ
  • 2 tbsp parsley
  • 1/2 tbsp chilli
  • 1 onion
  • 2 garlic cloves
  • 1 tbsp turmeric
  • 1 tbsp olive oil
  • 1/2 tbsp lemon
  • 1/4 tsp salt
  • 1/8 tsp pepper

για τη σως ψαριού

  • 1/2 cup the yogurt
  • 2 tbsp μαγιονέζα light
  • 1 tbsp lemon juice
  • 1 1/2 tsp garlic
  • 1 tsp καυτερή σως sriracha
  • 1/2 tsp dill
  • 1/2 tsp cumin
  • 1/2 tsp paprika
  • 1/2 tsp onion

Instructions 

  • Start by preheating the oven to 180C.
  • Ψιλοκόψτε το φιλέτο ψαριού. Το θέλετε αρκετά ψιλοκομμένο. Στραγγίστε το για να φύγουν τα έξτρα υγρά αν είναι κατεψυγμένο. Διαφορετικά σκουπίστε το με χαρτί κουζίνας. Ρίξτε το σε ένα μεγάλο μπολ.
  • Ρίξτε στο μπολ και όλα τα υπόλοιπα υλικά. Πρέπει να είναι όλα ψιλοκομμένα.
  • Φτιάξτε 12 κρεφτέδες και βάλτε τους σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί.
  • Ψήστε για 30 λεπτά στους 180 βαθμούς στον αέρα.
  • Σερβίρετε με την εκπληκτική σως ψαριού ή με ό,τι άλλο θέλετε.
Calories: 78kcal
Course: Main Course, Side Dish
Cuisine: Greek
Keyword: ψαροκεφτέδες, ψαροκροκέτες

Nutrition

Calories: 78kcal

Write A Comment

Recipe Rating




en_GBEnglish