Αυτή η σπιτική σοκοφρέτα με τα 4 υλικά είναι για μένα πολύ πιο νόστιμη από την αγοραστή.
Είναι vegan, είναι νηστίσιμη, είναι το τέλειο γλυκό για μικρούς και μεγάλους.
Για να τη φτιάξεις και εσύ θα χρειαστείς φρυγανιές σουηδικού τύπου, φυστικοβούτυρο, μέλι και κουβερτούρα στέβια ή σοκολάτα από 100% κακάο.
Αντί για φυστικοβούτυρο μπορείς να χρησιμοποιήσεις κάποιο άλλο καρποβούτυρο ή ταχίνι.
Επίσης αν δεν τρως καθόλου σοκολάτα το γλυκό είναι τέλειο και χωρίς αυτήν.
Αν σου αρέσει αυτή η συνταγή μπορείς να δοκιμάσεις και κάποια από τις παρακάτω:
Light κορμός σοκολάτας με 3 υλικά | Χωρίς ζάχαρη
Αλάδωτος σιμιγδαλένιος χαλβάς με 4 υλικά | Χωρίς ζάχαρη
Λουκουμάδες φούρνου με 2 υλικά | Το τέλειο comfort πρωινό
Αν σου αρέσουν οι απλές αλλά χορταστικές συνταγές, όπως αυτή, σου προτείνω να πάρεις στα χέρια σου το Τρώμε σε 5’. Έχει πάνω από 80 συνταγές, οικονομικές και ιδανικές και για αρχάριους. Σε κάθε συνταγή θα βρεις και τη διατροφική της αξία και τις θερμίδες της οι οποίες δεν ξεπερνούν τις 350 θερμίδες.
Σπιτικά Σοκοφρετάκια Έτοιμα σε 5 Λεπτά
Ingredients
- 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- 1 κ.σ. μέλι
- 1 κουβερτούρα στέβια ή σοκολάτα με 100% κακάο
- 6 φρυγανιές σουηδικού τύπου ολικής άλεσης
Instructions
- Ξεκινάς ανακατεύοντας σε ένα μπολ το φυστικοβούτυρο με το μέλι.
- Απλώνεις σε μία φρυγανιά 1 κουταλάκι του γλυκού και σκεπάζεις με δεύτερη φρυγανιά. Απλώνεις και άλλο κουταλάκι του γλυκού και σκεπάζεις με τρίτη φρυγανιά. Έτοιμη η πρώτη σοκοφρέτα.
- Κάνεις το ίδιο και με τις υπόλοιπες 3 φρυγανιές.
- Λιώνεις σε μπεν μαρί την κουβερτούρα σου και βουτάς τη σοκοφρέτα μέσα. Βγαλ'την και κάνε το ίδιο με τη δεύτερη. Βάλε στο ψυγείο για 30 λεπτά και οι σοκοφρέτες σου είναι έτοιμες για φάγωμα.
Notes
Έφτιαξες και εσύ τη συνταγή;
Ανέβασε φωτό στο Instagram και κάνε με tag (@emilyvagia) για να την δω και εγώ ή στείλε μου φωτογραφία στο Facebook εδώ.
Greek 
English