Είπα να δοκιμάσω και εγώ το viral τιραμισού του tiktok που είναι υγιεινό, ελαφρύ και περιέχει 11 γρ. πρωτεϊνης.
Για να το φτιάξεις θα χρειαστείς γιαούρτι, σπόρους τσία, μέλι και μια δόση εσπρέσσο.
Αν σου αρέσει αυτή η συνταγή μπορείς να δοκιμάσεις και κάποια από τις παρακάτω:
Μους σοκολάτας χωρίς ζάχαρη | Με 2 υλικά
Το γλυκό σνακ των 3 υλικών που φτιάχνω κάθε εβδομάδα
Γλυκές μπάρες σοκολάτας χωρίς ζάχαρη | Με πολλά θρεπτικά συστατικά
Υγιεινό και Εύκολο Τιραμισού για όσους δεν Τρώνε Ζάχαρη
Ένα υπέροχο γλυκό στην πιο light εκδοχή του.
Ingredients
- 180 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
- 30 γρ. σπόροι chia
- 2 κ.σ. μέλι
- 1 δόση εσπρέσσο
- λίγο κακάο σε σκόνη
Instructions
- Ξεκίνα ανακατεύοντας σε ένα μπολ το γιαούρτι, τους σπόρους τσία, το μέλι.
- Πρόσθεσε και τον εσπρέσσο.
- Ανακάτεψε καλά και βάλε το μείγμα σε μπολ.
- Σκέπασε με μεμβράνη και βάλε στο ψυγείο για 1 βράδυ.
- Την επόμενη μέρα ρίξε από πάνω λίγο κακάο και απόλαυσε.
- Όλο το γλυκό έχει 300 θερμίδες και 11 γρ. πρωτεϊνης.
Notes
Έφτιαξες και εσύ τη συνταγή;
Ανέβασε φωτό στο Instagram και κάνε με tag (@emilyvagia) για να την δω και εγώ ή στείλε μου φωτογραφία στο Facebook εδώ.
Greek 
English
2 Comments
Μήπως ξέχασες να αναφέρεις την δόση εσπρέσσο??? υποθέτω μπαίνει στο μείγμα…
σωστά!! Ναι το ξέχασα!