Ποιο είναι το πιο θρεπτικό φρούτο του καλοκαιριού; 

Μόνο το 12% των ενηλίκων καταναλώνουν αρκετές ποσότητες φρούτων καθημερινά. Και όταν λέμε “αρκετές ποσότητες” εννοούμε αυτό το 1-2 φρούτα που συστήνονται από τους ειδικούς. 

Ποια είναι, όμως, τα πιο θρεπτικά φρούτα; 

Νο1: Μύρτιλα

Το πιο θρεπτικό φρούτο είναι το μύρτιλο. Το μπλε τους χρώμα οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε ανθοκυανίνη, η οποία είναι ένας τύπος αντιοξειδωτικού. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συχνή κατανάλωση blueberries μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να αναπτύξουμα καρδιακά προβλήματα. Επίσης τα μύρτιλλα κάνουν καλό στον εγκέφαλο και στην καλή λειτουργία του. 

Τέλος βοηθούν στη μείωση του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς και στη μείωση του λίπους του σώματος γενικότερα. 

Και τώρα που βγάλαμε το πιο θρεπτικό φρούτο από τη μέση ας περάσουμε στη λίστα με τα αμέσως επόμενα σε θρεπτικά συστατικά φρούτα. 

Δοκίμασε να φτιάξεις αυτήν την Αιγυπτιακή φρουτοσαλάτα.

Νο2: Σμέουρα 

Τα σμέουρα (raspberries) αποτελούν ένα superfood που κάνει καλό στο έντερο καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. 

Νο3: Καρπούζι 

Το καρπούζι αποτελεί τέλεια επιλογή φρούτου για μετά τη γυμναστική καθώς έχει πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και βοηθάει στην ανάρρωση των μυών. 

Με καρπούζι μπορείς να φτιάξεις και την πιο δροσερή καρπουζοσαλάτα | Καλοκαιρινή &  light

Νο4: Δαμάσκηνα

Πολλοί θεωρούν πώς τα δαμάσκηνα κάνουν καλό μόνο στην πέψη και στην καλή υγεία του εντέρου. Τα δαμάσκηνα όμως κάνουν πολύ καλό και στην καλή υγεία των οστών. 

Νο5: Ακτινίδια

Τα ακτινίδια έχουν τεράστια περιεκτικότητα σε βιταμίνη C ενώ βοηθούν και στο να κοιμόμαστε καλύτερα, βοηθούν στην πέψη και στο να έχουν καλή διάθεση. 

Αν θέλεις να φτιάξεις γλυκό με ακτινίδια δοκίμασε αυτό Το πιο light τιραμισού ακτινίδιο | Χωρίς ζάχαρη

Νο6: Κεράσια

Όπως τα ακτινίδια έτσι και τα κεράσια βοηθούν στο να κοιμόμαστε καλύτερα. Έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθούν και στη μείωση των φλεγμονών. 

Μπορείς να δοκιμάσεις να φτιάξεις αυτό το υπέροχο Ρολό κεράσι χωρίς ζάχαρη | 80 θερμίδες το κομμάτι ή Φοντάν κερασιού χωρίς ζάχαρη | Με 3 υλικά

Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για καθημερινή καταλάνωση; 

Μπορεί τα μούρα να είναι στην κορυφή της λίστας αλλά δεν θέλουμε να τρώμε το ίδιο φρούτο κάθε μέρα, ξανά και ξανά. Οι ειδικοί συστήνουν να τρώμε φρούτα σε όλα τα χρώμα του ουράνιου τόξου. Επομένως μέσα στην εβδομάδα καλό είναι να τρώμε όσο περισσότερα διαφορετικά φρούτα είναι εφικτό. 

Υπάρχουν ανθυγιεινά φρούτα; 

Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τη ζάχαρη που περιέχεται στα φρούτα αλλά αυτή η ζάχαρη είναι φυσική και είναι πολύ διαφορετική από τη ζάχαρη που συναντάμε στα γλυκά. Αυτό που απλά πρέπει να προσέχεις είναι να μην τρως φρούτα με άδειο στομάχι. Ο λόγος είναι γιατί θα ανεβάσουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σου σε πολύ υψηλά επίπεδα σε δευτερόλεπτα. Φάε τα φρούτα σου μετά από κάποιο γεύμα σου.