Με μόλις 353 θερμίδες, αυτό το ελληνικό, καλοκαιρινό κριθαρώτο θα γίνει το νέο σου αγαπημένο φαγητό.
Για να το φτιάξεις θα χρειαστείς κριθαράκι ολικής άλεσης, τοματίνια ή ντομάτα ψιλοκομμένη, κρεμμύδι, κόκκινη πιπεριά, σκόρδο, λίγο πελτέ ντομάτας ή κέτσαπ (ό,τι έχεις από τα δύο στο σπίτι σου) και τίποτα άλλο. Αυτός είναι και ο λόγος που αυτό το κριθαρώτο έχει τόσες λίγες θερμίδες.
Θα εκπλαγείς όμως από το πόσο νόστιμο είναι.
Αν σου αρέσει αυτή η συνταγή μπορείς να δοκιμάσεις και κάποια από τις παρακάτω:
Ρεβύθια σαγανάκι | Έτοιμα σε 10′
Μακαρονάδα με σάλτσα παντζαριού και φέτα | Το τέλειο ταπεράκι για το γραφείο
Γρήγορο γεύμα με τορτίγια και κιμά φασολιών | Έτοιμο σε 15′
Ελληνικό και Καλοκαιρινό Κριθαρότο
Ingredients
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- 1 μεγάλη πιπεριά κόκκινη κομμένη σε στικς
- 2-3 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
- 1 μεγάλη ντομάτα ψιλοκομμένη ή 200 γρ. τοματίνια
- λίγο αλάτι και λίγη καπνιστή πάπρικα
- 1 κύβο λαχανικών
- 1 κ.σ. πελτέ ντομάτας ή κέτσαπ
- 1 κ.γ. μέλι
- 150 γρ. κριθαράκι ολικής άλεσης ωμό
- νερό
Instructions
- Ξεκίνα ζεσταίνοντας το ελαιόλαδο σε φαρδιά κατσαρόλα ή σε μεγάλο τηγάνι.
- Μόλις ζεσταθεί ρίξε μέσα το κρεμμύδι, τις πιπεριές και το σκόρδο. Σώταρε για 3-4 λεπτά και πρόσθεσε την ψιλοκομμένη ντομάτα. Ανακάτεψε για 3-4 λεπτά ακόμα και πρόσθεσε τον πελτέ ντομάτας και το μέλι. Ανακάτεψε.
- Πρόσθεσε το αλάτι και την καπνιστή πάπρικα.
- Πρόσθεσε το κριθαράκι. Ανακάτεψε και πρόσθεσε νερό. Πρόσθεσε και τον κύβο λαχανικών. Το κριθαράκι θέλει γύρω στα 10-15 λεπτά για να βράσει. Αν χρειαστεί πρόσθεσε και άλλο νερό.
Notes
Nutrition
Έφτιαξες και εσύ τη συνταγή;
Ανέβασε φωτό στο Instagram και κάνε με tag (@emilyvagia) για να την δω και εγώ ή στείλε μου φωτογραφία στο Facebook εδώ.
Greek 
English