Negin Mirsalehi είναι από τις αγαπημένες μου influencers. Εκτός από την Camila Coelho είναι από τις γυναίκες που θαυμάζω πολύ για όλα όσα έχει καταφέρει.

Η Negin βρέθηκε στη λίστα του Forbes “30 Under 30 List in 2018” ως μια διάσημη influencer του Instagram. Οι γονείς της είναι μελισσοκόμοι και αυτό την ενέπνευσε να ξεκινήσει την δική της εταιρία Gisou για μαλλιά με προϊόντα που έχουν ως βασικό συστατικό τους το μέλι.

Η διατροφή της Negin Mirsalehi

Σε γενικές γραμμές η Negin τρώει υγιεινά και ισορροπημένα. Προσπαθεί το φαγητό της να είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα τρώει πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και καλά λιπαρά.

Δεν πιστεύει καθόλου στις ατασθαλίες. Θεωρεί ότι το σώμα της είναι πιο χαρούμενο όταν του φέρεται σωστά και καλά και έτσι προσπαθεί πάντα να ακούει το σώμα της και να τους δίνει ό,τι θέλει και ό,τι χρειάζεται.

Η ίδια θεωρεί ότι η διατροφή της είναι καλύτερη όταν τρώει junk food με μέτρο.

Dakota Johnson: Αυτή είναι η καθημερινή διατροφή και η άσκηση που κάνει η ηθοποιός!

Το 2017 η Negin ανακοίνωσε στους followers της στο youtube ότι είναι πλέον κατά 90% vegan. Πλέον τρώει που και που κανένα ψάρι ή μερικά αυγά αλλά σε γενικές γραμμές είναι vegan.

Πώς κατάφερε να χάσει από το 2009 μέχρι το 2016 9 κιλά και να μην τα πάρει ποτέ ξανά;

Αφού υπέφερε από πόνους στο στομάχι, φουσκώματα και υπνηλία η Negin ανακάλυψε ότι είχε το Σύνδρομο του Ευερέθιστου Εντέρου. Για να θεραπευτεί από αυτό έπρεπε να αλλάξει τη διατροφή της εντελώς.

Αυτή η αλλαγή στη διατροφή βοήθησε την Negin να χάσει 9 ολόκληρα κιλά ενώ πλέον χωρίς αυτά νιώθει πως έχει πολύ περισσότερη αυτοπεποίθηση ενώ βλέπει πως η επιδερμίδα της είναι πιο λαμπερή και όμορφη.

Τι τρώει η Negin για πρωινό;

Με το που ξυπνάει πίνει ένα ποτήρι νερό. Η ίδια λέει ότι το έμαθε αυτό από τον πατέρα της ο οποίος λέει πως αυτό είναι σαν να κάνεις ένα εσωτερικό ντους στο σώμα σου.

Αφού τσεκάρει λίγο τα social της τρώει το πρωινό της. Της αρέσει να πίνει ένα φλιτζάνι τσάι το πρωί με μέλι από τα μελίσσια του μπαμπά της.

Camila Coelho | Τι τρώει από το πρωί μέχρι το βράδυ και πώς γυμνάζεται

Το πρωινό της εξαρτάται από το πόσο χρόνο έχει στη διάθεσή της. Να τι τρώει συνήθως:

βρώμη με φρούτα, ξηρούς καρπούς, γάλα αμυγδάλου και μια κουταλιά της σούπας βούτυρο από κάποιον καρπό (φυστίκι, αμύγδαλο κλπ) αν πεινάει πολύ.
σπιτική γκρανόλα με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
μια ριζογκοφρέτα με μια μπανάνα και φυστικοβούτυρο αν βιάζεται.
ένα acai bowl.

Το αγαπημένο ρόφημα της Negin που την γεμίζει ενέργεια!

Ανακατεύει τα εξής υλικά και το απολαμβάνει συνήθως μετά από μια προπόνηση:

μπανάνα
κατεψυγμένα κεράσια
γάλα αμυγδάλου
νερό
σκόνη κακάο
σκόνη πρωτεϊνης
Τι τρώει για μεσημεριανό η Negin Mirsalehi;
Δεν τρώει το ίδιο μεσημεριανό κάθε μέρα. Μιας και γενικά δουλεύει πολύ προσπαθεί να είναι ευέλικτη στο θέμα “μεσημεριανό”. Μερικά από τα αγαπημένα της μεσημεριανά είναι:

Buddha bowls με κινόα ή ρύζι

τοστ με αβοκάντο, πράσινα λαχανικά και ρεβύθια

αν βιάζεται πολύ πίνει ένα πράσινο smoothie και τρώει και μια ρυζογκοφρέτα με μπανάνα και φυστικοβούτυρο

Μετά το μεσημεριανό της η Negin τρώει ένα μήλο ή κάποιο άλλο φρούτο για σνακ.

Τι τρώει η Negin Mirsalehi για βραδινό;

Η Negin προτιμάει να μαγειρεύει η ίδια το βραδινό της στο σπίτι. Λατρεύει συνταγές που έφτιαχνε η μητέρα της όταν ήταν παιδί. Ένα από τα αγαπημένα της βραδινό είναι ένα θρεπτικό και χορταστικό μπολ με σαλάτα.

Μπολ σαλάτας #1

πολλά πράσινα λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι κλπ)
αγγούρια
φαλάφελ
μπρόκολο και κουνουπίδι
τσιπς τορτίγιας
γλυκοπάτατες
ντομάτες
πίκλες
ψητά ρεβύθια με πάπρικα

dressing:

χούμους
καυτερή σως
ταχίνι
λεμόνι

Μπολ σαλάτας #2

ψητή πατάτα
κουνουπίδι
μαρούλι
τσιπς τορτίγιας
αγγούρια
ντοματίνια
ψητά ρεβύθια με πάπρικα
κολοκυθόσπορος
πίκλες

dressing:
χούμους
διατροφική μαγιά
σκόρδο σε σκόνη
λεμόνι

Για να δεις πώς φτιάχνει τη συγκεκριμένη σαλάτα δες το τελευταίο “Τι τρώω σε μια μέρα” video.

Τι ψωνίζει πάντα από το σούπερ μάρκετ;

βιολογικά μήλα
βιολογικές φράουλες
μαρούλι
κατεψυγμένα κεράσια και μάνγκο
μπανάνες
πορτοκάλια
αγγούρια
αβοκάντο
κουνουπίδι και μπρόκολο
σέλινο
γλυκοπατάτες
καρπούζι
λεμόνια και λάιμ
τζίντζερ και άλλα μπαχαρικά
ταχίνι
ρεβύθια
βρώμη
αμύγδαλα και καρύδια
γάλα αμυγδάλου

Η γυμναστική της Negin Mirsalehi

Στη Negin αρέσει να πειραματίζεται σε ό,τι αφορά τη γυμναστική. Το πρόγραμμά της συνεχώς αλλάζει πράγμα που σημαίνει πως πρέπει να είναι ευέλικτη με τις προπονήσεις της.

Η Negin προτιμάει να γυμνάζεται το πρωί πριν το πρωινό της. Επειδή όμως της αρέσει και να κοιμάται πολύ όταν αργεί να ξυπνήσει χώνει την προπόνησή της στο απόγευμά της.

Αερόβια άσκηση: περπάτημα, τένις και τρέξιμο!

Η μέρα της ξεκινάει με περπάτημα. Κάθε πρωί η Negin βγάζει έξω τον σκύλο της τον Moosey. Εννοείται πως αυτό δεν είναι γυμναστική αλλά όπως και να’χει είναι μια χαλαρή αερόβια άσκηση.

Επίσης της αρέσει πολύ να παίζει τένις. Η ίδια λέει πως όταν κάνεις κάποιο σπορ και γυμνάζεσαι και διασκεδάζεις ταυτόχρονα και αυτός είναι ένας από τους λόγους που της αρέσει να παίζει τένις.

Το τρέξιμο είναι από τις πιο δυνατές προπονήσεις της. Συνήθως τρέχει για 30 λεπτά και αυτό τη βοηθάει να μην έχει φουσκώματα αλλά να έχει πολλή ενέργεια.

Γυμναστική στο σπίτι

Η Negin είναι πολύ φαν και της γυμναστικής στο σπίτι καθώς την βοηθάει να εξοικονομεί χώρο.

Η influencer κάνει συνήθως κοιλιακούς στο σπίτι και ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος.

Αυτές είναι οι αγαπημένες της ασκήσεις για κοιλιακούς:

ροκανίσματα
bicycle crunches
lying oblique crunches
side plank dips
Όλα για την ισορροπία

Ξέρω ότι πολλοί από εσάς είστε πολύ απασχολημένοι και δουλεύετε από το πρωί μέχρι το βράδυ. Καταλαβαίνω ότι πολλές φορές σας είναι δύσκολο να γυμναστείτε και να κάνετε και όλα τα υπόλοιπα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε.

Αυτό όμως έχει καταφέρει η Negin. Έχει καταφέρει να δημιουργήσει ένα σύστημα διατροφής και άσκησης που να ταιριάζει στο δικό της busy πρόγραμμα. Η Negin τρώει φαγητό που κάνει καλό στο σώμα της και επιλέγει ρουτίνες άσκησης που ταιριάζουν στο δύσκολο πρόγραμμά της. Δουλεύει σκληρά και δεν εγκαταλείπει ποτέ. Και αυτό ακριβώς την κάνει influencer!

Write A Comment