Είμαι σίγουρη ότι έχετε ακούσει για τα overnight oats! Πρόκειται για το πρωινό που φτιάχνεται αποβραδύς και μπαίνει στο ψυγείο για ένα ολόκληρο βράδυ πριν το απολαύσετε το πρωί.
Η συγκεκριμένη συνταγή δεν περιέχει βρώμη γι’αυτό και έχω βάλει τα εισαγωγικά στο “oats”. Περιέχει, ομως, σπόρους chia, λιναρόσπορο, αλεύρι αμυγδάλου και τριμμένη καρύδα. Δείτε αναλυτικά πώς θα την φτιάξετε παρακάτω.
Αν θέλετε και άλλες συνταγές για υγιεινό πρωινό βρείτε τις όλες εδώ.
Video που επίσης μπορεί να σας αρέσει
Overnight “oats”
Το πιο υγιεινό, θρεπτικό πρωινό που θα σας "κρατήσει" μέχρι το μεσημέρι χωρίς να πεινάσετε.
Ingredients
- 2 κ.σ. chia seeds
- 2 κ.σ. λιναρόσπορο (αλεσμένο)
- 1 κ.σ. αλεύρι αμυγδάλου
- 1 κ.σ. τριμμένη καρύδα
- 1/2 φλ. γάλα καρύδας (ή ό,τι άλλο γάλα θέλετε)
για toppings
- blueberries
- φυστικοβούτυρο
- ξηρούς καρπούς
- μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
Instructions
- Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να ανακατέψετε σε ένα μπολ ή σε ένα βαζάκι το chia seeds, τον λιναρόσπορο, το αλεύρι αμυγδάλου, την τριμμένη καρύδα και το γάλα. Βάλτε στο ψυγείο για ένα βράδυ.
- Την επόμενη μέρα προσθέστε ό,τι άλλα toppings θέλετε.
Nutrition
Calories: 263kcal
ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΕΤΕ αν φτιάξετε κάποια από τις συνταγές μου να την ανεβάσετε στο Instagram και να με κάνετε tag (@emilyvagia) ή να μου στείλετε φωτογραφίες στο Facebook και στο Instagram.
Greek 
English