Αυτά τα brownies είναι ιδανικά για όσους ακολουθούν την paleo διατροφή, για όσους δεν τρώνε γαλακτοκομικά αλλά και για όσους αποφεύγουν τη γλουτένη.

Θα χρειαστείτε για να τα φτιάξετε μόλις 4 υλικά και 5 λεπτά από τον χρόνο σας.

Δεν περιέχουν ζάχαρη!

Αυτά τα brownies είναι φτιαγμένα από υγιεινά υλικά και δεν περιέχουν ζάχαρη.

Βρείτε όλα τα “Γλυκά Χωρίς Ζάχαρη” εδώ!

Πώς θα φτιάξετε τα τέλεια brownies με λάδι καρύδας;

Σε ένα μικρό κατσαρολάκι ανακατέψτε το λάδι καρύδας, το κακάο, τα αμύγδαλα και το maple syrup. Μόλις ανακατευτούν καλά μετά από μερικά λεπτά ρίξτε το μείγμα σε ένα μικρό ταψάκι και βάλτε το στο ψυγείο.

Μπορείτε να πειραματιστείτε με υλικά όπως είναι τα φιστίκια, τα καρύδια ή και άλλοι ξηροί καρποί και να τους χρησιμοποιήσετε αντί για αμύγδαλα. Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σιρόπι αγαύης αντί για maple syrup ή και μέλι.

Διακοσμήστε τα brownies σας επίσης με ότι θέλετε. Μπορείτε πριν τα βάλετε στο ψυγείο να ρίξετε από πάνω στο ζεστό μείγμα μερικές φλύδες αμυγδάλου, λίγα τριμμένα αποξηραμένα cranberries για χρώμα ή και τριμμένη καρύδα.

Αποθηκεύστε τα brownies σας στο ψυγείο μιας και εκτός ψυγείου θα μαλακώσουν πολύ.

Αν σας αρέσουν τα brownies τότε πρέπει να δοκιμάσετε και την συνταγή μου για brownies χωρίς αλεύρι, αυγά και ζάχαρη!

Πόσες θερμίδες έχουν αυτά τα brownies;

Κάθε κομμάτι 25 γρ. έχει 111 θερμίδες. Η συνταγή βγάζει 16 κομμάτια.

Brownies χωρίς ζάχαρη

5 from 2 votes
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings 16
Calories 111
Αυτά τα πανεύκολα brownies είναι ιδανικά για εσάς που δεν τα έχετε πολύ καλά με τα γλυκά. Θα χρειαστείτε για να τα φτιάξετε μόλις 4 υλικά και 5 λεπτά.

Ingredients

  • 104 γρ. (1/2 φλ.) λάδι καρύδας
  • 50 γρ. (1/2 φλ.) κακάο σε σκόνη
  • 96 γρ. (1 φλ.) τριμμένο αμύγδαλο (μπορείτε να βάλετε και αλεύρι αμυγδάλου αν έχετε)
  • 78 γρ. (1/4 φλ.) maple syrup

Instructions 

  • Απλώστε σε ένα μικρό ταψάκι ένα κομμάτι αντικολλητικό χαρτί και αφήστε στην άκρη.
  • Σε ένα μικρό κατσαρολάκι ανακατέψτε το λάδι καρύδας, το κακάο, το τριμμένο αμύγδαλο και το maple syrup.
  • Ζεστάνετε σε μέτρια προς χαμηλή θερμοκρασία μέχρι να ενωθούν και να ομογενοποιηθούν τα υλικά.
  • Ρίξτε το μείγμα στο ταψάκι. Βάλτε στο ψυγείο και αφήστε εκεί για 1 ώρα.
Calories: 111kcal
Course: Dessert
Cuisine: American
Keyword: brownies, no sugar

Nutrition

Calories: 111kcal

ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΕΤΕ αν φτιάξετε κάποια από τις συνταγές μου να την ανεβάσετε στο Instagram και να με κάνετε tag (@emilyvagia) ή να μου στείλετε φωτογραφίες στο Facebook και στο Instagram.

6 Comments

  1. 5 stars
    Καλημέρα, μπορώ αντι λαδι καρύδας να βάλω ταχίνι?

    • Emily Vagia Reply

      Αντί για λάδι καρύδας μπορείς να βάλεις βούτυρο. <3

  2. Μπράβο, άλλη μία συνταγή σας που μου άρεσε πολύ! Σούπερ γρήγορο γλυκάκι! Έχω εθιστεί στις προτάσεις σας για γλυκά χωρίς ζάχαρη!
    Μία ερώτηση: χρησιμοποίησα βούτυρο αντί λαδιού καρύδας. Πόσο διαφοροποιείται θερμιδικά η συνταγή;
    Ευχαριστώ πολύ

    • Emily Vagia Reply

      Σχεδόν καμία διαφορά δεν έχει θερμιδικά το βούτυρο με το λάδι καρύδας. Χαίρομαι πολύ που σου άρεσαν.

  3. 5 stars
    Καλησπέρα. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το maple syrup με σιρόπι αγαύης;
    Ευχαριστώ! Καλή συνέχει!

    • Emily Vagia Reply

      Καλησπέρα, ναι μπορείς να το αντικαταστήσεις.

Write A Comment

Recipe Rating




elGreek